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在圣地里进行朝圣时，您需要时刻注意自己的健康，以便能够庄严地敬拜。每当身体生病时。例如，朝圣者经常经历咳嗽和感冒。在朝j期间咳嗽和感冒导致健康状况恶化之前，最好采取预防措施。
朝圣期间会众引起咳嗽和感冒的原因是什么？
首先，让我们先谈谈咳嗽。咳嗽实际上是人体清除喉咙粘液或刺激物的反应。但是，咳嗽也可能引起其他健康问题或成为其他健康问题的症状。
如印度尼西亚共和国卫生部（Kemenkes RI）网站上的报道，朝圣者咳嗽的主要原因是气候和炎热天气，疲劳和散落在空气中的灰尘，然后被会众吸入。
同时，感冒是由传播的病毒引起的，您可能会在不知不觉中被传染。病毒的传播可以通过咳嗽，打喷嚏和使感冒病毒接触表面。
咳嗽和感冒都是呼吸道中出现的健康问题。当您崇拜朝j时，两者经常同时出现。
防止朝圣期间咳嗽和感冒的重要性
咳嗽和感冒通常在出现症状的一两个星期内消失。但是，如果您等待咳嗽和感冒自行消失，朝圣之旅可能会受到干扰。
它需要快速有效的治疗来克服这种健康状况。如果咳嗽和感冒仍然没有消失，您可能会遇到朝圣者非常普遍的并发症，例如：
- 支气管炎
- 肺炎
- 鼻窦炎
朝Ha期间预防咳嗽和感冒的秘诀是什么？
会众需要注意几件事，以免他们在朝j期间咳嗽和感冒。宗教部网站报道，一名朝拜向导建议朝圣者应减少旅馆外的活动。
此外，您还可以通过以下提示来防止朝圣期间咳嗽和感冒：
1.使用口罩
如前所述，许多朝圣者的咳嗽是由刺激引起的，因此每次进行户外活动时都必须戴口罩。这是为了防止刺激。
另外，口罩可以防止引起感冒的病毒和细菌进入人体。您需要使用口罩，尤其是在拥挤的地方并充满其他朝圣者的时候，要避免朝Ha期间咳嗽和感冒。
2.拿一条手帕
手帕可用于减少引起感冒的病毒或细菌的传播。咳嗽和打喷嚏时用手帕遮住鼻子和嘴巴，以防止病毒传播。如果没有手帕，请用上臂掩盖咳嗽和打喷嚏。
3.经常洗手
感冒的传播可以通过触摸发生，例如，您可能在下意识地与感冒的人握手。因此，务必经常洗手。清洁双手之前，请避免触摸眼睛，鼻子或脸部。
只要您始终保持清洁并远离病毒和细菌，就可以避免朝Ha期间的咳嗽和感冒。
4.保持营养摄入
一项研究发现，吃水果，纤维和类黄酮的人不太可能出现诸如咳嗽之类的慢性呼吸道症状。另外，吃水果和蔬菜等富含维生素的食物也有助于增强耐力。如果您在寻找健康食品时遇到困难，则在朝圣期间可以选择补充剂或维生素。
您可以服用泡腾形式的含有维生素C，维生素D和锌的免疫补充剂（水溶性片剂）。除了有效增加耐力外，同时还增加了体内液体的消耗，避免了脱水。
5.得到足够的休息
尝试获得足够的休息时间，不要强迫自己去朝拜，除了朝j系列中所包括的朝拜之外。身体需要时间来恢复失去的能量。因此，第二天恢复活动时应立即入睡。
