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所有人都可以认为锻炼非常重要，它可以使身体更健康，更灵活并保持理想的体重。但是，您知道运动带来了许多其他积极的好处。即使是出乎意料，运动也可以帮助您保持身体平衡，您知道！你是怎么做到的？请勿混淆，本文将为您解答。
各种运动来保持身体平衡
尽管看起来平凡而又简单，但实际上，您要进行的活动的各个方面都需要保持身体平衡。例如，每天平时走路也需要平衡。
在纽约的体育教练罗比·安·达比（Robbie Ann Darby）的支持下，保持身体平衡对于提高整体运动能力很重要。这种影响将使身体在日常活动中保持身材。
因此，让我们尝试一些可以帮助保持身体平衡的运动！
1. 站立的树姿势
资料来源：非常适合
对于初学者，首先要从一个简单的练习开始。这个姿势旨在增强您的脚踝肌肉，并改善身体的平衡功能。您可以在地板，垫子或健身垫上进行此运动。
如何：
- 脚并拢站直，双手向下伸。
- 缓慢提起右腿，然后将其连接到左小腿的侧面，同时保持身体平衡（见图）。
- 接下来，像树枝一样举起手臂。
- 保持该姿势约30秒钟，然后用左腿交替。
2. 单腿硬拉
资料来源：非常适合
如果您想在增强大腿和臀部肌肉的同时锻炼身体的平衡，那么此运动就是正确的选择。实际上，您的腹部肌肉也受到了训练，因为它们的任务是帮助保持平衡。该运动的选择可以通过 哑铃 或不。
如何：
- 一只脚向前站立，另一只腿向后指向而未触及地面（请参见左图）。
- 凝视向前聚焦，同时缓慢向下弯曲。仿佛您的手将要碰到地板。
- 确保您的背部与地板平行。将脚保持在脚前方以保持稳定，因为它是身体的支点。
- 然后将身体抬回到其原始位置，同时感觉the绳肌，臀部和腹部的肌肉紧绷。
- 使用前面的另一条腿来改变位置。
3.蹲在博苏球上
资料来源：非常适合
深蹲可以训练腿部肌肉作为身体的主要支撑。此外，这种运动还能够收紧大腿前部的肌肉。尤其是在bosu球上进行操作时，bosu球是由橡胶制成的半圆形球。蹲坐时，Bosu球将涉及身体所有肌肉的工作。
如何：
- 双脚并拢站立就像握着博苏球。
- 慢慢地，双腿并拢，身体直立，爬到bosu球上。
- 像一般蹲一样开始蹲。
- 重复此动作约8-10次。
4. 腿部直立的站立姿势
资料来源：SELF
仅用一条腿保持身体平衡可能是一个挑战。如果您想变得不寻常，可以添加一些手部动作。
如何：
- 抬起一只脚站立，然后以90度角弯曲。
- 形成三角形时，将手举过头顶。
- 之后，交替进行手部动作，例如拍打脚部大腿（见图片）。
- 重复手部动作8-10次。
- 改变腿的位置，以便训练双腿的平衡。
5. 带有铰链和侧弯的T型支架
资料来源：SELF
与之前的动作没有太大不同，您只需要更改手的动作即可。在这里，您的腿部肌肉将受到训练以保持身体平衡，而手臂的运动则有助于平衡身体。
如何：
- 站立时，一只腿以90度角向上举起，手臂伸直并在两侧纵向放高。
- 一只手触摸抬起的脚掌开始运动（见图）。同时，将另一只手伸直。
- 通过触摸用作支撑的脚的膝盖，继续触摸脚底的手的位置。同时，另一只手的位置在身体侧面笔直延伸（参见图片）。
- 重复此动作8-10次。
6. 木板与飞行武器
资料来源：SELF
最后，您可以使用另一种运动方式，将身体放在肚子上，一只手休息。起初，此动作可能会感到困难，因为手必须能够支撑重量。但是，这是训练您身体平衡的地方。
如何：
- 从起始位置开始，就像要进行俯卧撑一样。
- 举起一只手，然后交替向前和向一侧移动（参见图片）。
- 用另一只手交替做同样的事情，一只手大约做12次。
- 如果您希望它更简单，则可以张开双腿。但是，如果您希望运动更具挑战性，则可以将双腿并拢以更好地锻炼身体平衡。
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