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禁食期间排便困难是某些人经常遇到的健康问题之一。便秘或医学术语便秘是消化系统破裂的条件，因此，由于粪便变硬，很难从体内清除废物。
好吧，这并不罕见，这会使您的排便非常痛苦。当您排便困难，或不想排便三天时，您需要保持警惕。
造成禁食时排便困难的原因是什么？
便秘是许多人禁食时常见的症状。在大多数情况下，由于大肠会从大肠中的食物中吸收过多的水分，因此在禁食时会出现排便困难的情况。
食物通过消化道的速度越慢，大肠将从其中吸收的水就越多。结果，粪便变干变硬，从而减少了排便的频率。
基本上，每个人的排便习惯都不同。但是，通常要花费三天的时间才能将所吃的食物最终消化并吸收。因此，不排便超过三天可归类为便秘。
原因是三天后，粪便结构变得越来越硬，难以去除。这是禁食期间排便困难的一些原因。
1.缺乏纤维
禁食期间饮食的变化使许多人没有适当注意食物的摄入，尤其是纤维。虽然富含纤维的食物可以增加肠蠕动的能力，并使肠壁更多地膨胀。这样就可以轻松地消化其余食物，并且无需在肠内流连。
2.饮酒不足
除了缺乏纤维外，在禁食期间很难排便，因为您的身体水分不足。水在溶解食物中以及将食物废物输送到人体的排气系统中起着重要的作用。
好吧，如果由于水分摄入不足而使身体脱水，剩下的食物将很难被带入人体的排气系统。这就是为什么在断食和黎明时满足饮水需求以减少便秘的风险非常重要的原因。
3.乳制品消费过多
牛奶可以减少您的消化过程，因为它所含的纤维非常少。过多食用牛奶和加工产品（例如奶酪和冰淇淋）会导致便秘，尤其是如果您在禁食期间不平衡地吃水果和蔬菜时。
4.经常排便
如果您经常忽略排便的冲动，那么这种冲动会逐渐消失，直到您最终感觉不到。这就是为什么对于那些经常排便的人，应该立即摆脱这种习惯。
这是因为您坚持排便的时间越长，大便在肠道中的时间就越长，从而使其变得干燥难干。
5.肠道疾病
引起便秘的肠道中的另一种疾病是肠道肌肉功能的破坏。例如肠道中肿瘤的出现，疤痕组织（粘连），结肠（大肠）中的炎症或感染，结肠和直肠的异常变窄，从而影响了消化过程。
禁食期间如何应对排便困难
改变生活方式是克服禁食期间排便困难的一种方法。这些生活方式的改变包括：
- 确保您每天禁食至少8杯液体。早餐时，您可以喝2杯水，黎明时可以喝2杯水，整夜可以喝4杯水。
- 扩大含纤维的食物，例如，吃蔬菜，水果，全谷类，谷物，坚果，小麦和糙米。
- 避免乳制品，咖啡因，酒精和香烟
- 禁食后的至少30分钟内定期进行中等强度的运动
- 不要延缓排便的欲望，并开始调节自己的排便习惯
- 没有医生的建议，请勿不慎服用泻药
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