咖啡：益处，安全剂量和副作用

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好处

咖啡有什么好处？

咖啡是一种含有咖啡因的刺激性饮料。这种含量可以增加精力，警觉性，情绪和大脑功能。各种研究表明，咖啡是可以预防帕金森氏病，胆结石，肝病和2型糖尿病等多种疾病的饮料，此外，咖啡还可以改善认知功能并降低患抑郁症的风险。

其他研究表明，肥胖者和非肥胖者中咖啡因中的咖啡因含量可以使新陈代谢过程和脂肪燃烧增加10％，使肥胖者燃烧29％。

它是如何工作的？

喝咖啡后，咖啡中所含的咖啡因会被吸收到大脑的血液中。在大脑中，咖啡因会阻断称为腺苷的神经递质。腺苷是体内的一种化合物，可让您困倦。好吧，咖啡因会阻止体内腺苷的工作，从而使您避免睡意并获得额外的能量。与您的中医师或医生讨论以获取更多信息。

剂量

提供的信息不能替代医疗建议。使用此疗法之前，请务必咨询中医师或医生。

咖啡的常用剂量是多少？

根据梅奥诊所研究和健康中心的数据，对于大多数健康成年人而言，每天400毫克（mg）的咖啡因相对安全。这相当于每天2-3杯冲泡咖啡。

即使这样，每个患者的咖啡剂量也可能不同。您需要的剂量取决于您的年龄，健康状况和其他一些状况。咖啡并非总是可以安全食用。与您的医生讨论适合您的剂量。

咖啡有哪些形式？

咖啡可以以下形式提供：

• 烤豆
• 粉末

副作用

咖啡会导致哪些副作用？

喝太多咖啡最常见的副作用是：

• 不安和颤抖。
• 睡眠困难或失眠。
• 引起头痛或头晕。
• 心脏跳动加快或引起异常的心律。
• 经常排尿。
• 导致脱水。
• 腹痛。
• 肌肉震颤。

咖啡中的咖啡因会使您上瘾，因此您需要一次又一次地饮用它。如果停止使用咖啡因，则会出现戒断症状。即使这样，并不是每个人都经历这些副作用。可能还有其他副作用未在此处列出。如果您担心某些副作用，请咨询您的中医师或医生。

安全

喝咖啡之前我应该​​知道些什么？

• 确定您喝了多少咖啡以及它如何影响您的情绪和睡眠方式。
• 将咖啡存放在阴凉干燥处，远离热源和湿气。
• 长时间喝咖啡后会出现戒断症状。

有关使用草药补品的法规不如药品严格。需要进一步研究以确定其安全性。在使用前，请确保使用草药补品的益处大于风险。有关更多信息，请咨询中医师或医生。

咖啡有多安全？

• 对于母乳喂养的母亲和婴儿来说，每天喝1-2杯咖啡通常是安全的。但是，如果通过母乳喂养大量的咖啡因，则会刺激婴儿的消化道，并引起睡眠问题和烦躁感。
• 儿童喝含咖啡因的咖啡可能并不安全。与咖啡因有关的副作用通常在儿童中比在成年人中更为严重。
• 咖啡中的咖啡因可能会引起焦虑。
• 咖啡也可能使出血性疾病恶化。
• 喝未过滤的（煮沸的）咖啡会增加血液中胆固醇和其他脂肪的含量，还会增加高半胱氨酸水平，所有这些都与患心脏病的风险增加有关。
• 如果您患有糖尿病，请谨慎服用咖啡因，并仔细监测血糖。
• 咖啡中的咖啡因，尤其是大量食用时，会加剧腹泻和IBS症状。
• 喝含咖啡因的咖啡会增加眼睛内部的压力。
• 喝含咖啡因的咖啡会增加高血压患者的血压。但是，这种习惯在习惯于定期喝咖啡的人中可能不会发生。

相互作用

我喝咖啡时会发生什么类型的互动？

咖啡可能会与其他药物或您的任何健康状况发生相互作用。使用前请咨询中医师或医生。

Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。