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溃疡不仅会导致胃部不适，还会引起胸痛，喉咙痛和口臭。即使您无法治愈溃疡，也可以控制饮食以免发生溃疡。
最常见的溃疡触发因素是什么？
1.多吃
溃疡和塞巴经常在大餐后发生。如果您吃大量的任何食物，而不仅仅是已知会引起胃灼热症状的食物，就会发生这种情况。为避免这种情况，您必须将食物分成较小的部分。
2.体育
在某些人中，以错误的方式进行锻炼可能会搅动您的胃，导致胃中的内容物上升到消化系统中。
3.吸烟
吸烟可以使食道括约肌放松，更不用说对健康的其他不良影响了。
4.饮食习惯
饮食方面的几种习惯会触发溃疡症状。以下习惯是常见的诱因：
- 深夜饭
- 吃完饭后一小时内躺下
- 躺在右侧，会使胃比食道高，会增加酸倒流到食道的风险。
5.医学
非甾体类抗炎药（NSAIDs）可使食管括约肌松弛，引起溃疡症状。如果您正在服用高血压药物，则可能会不时出现胃灼热的症状。
6.用餐菜单
有些食物会刺激食道。通常会引起溃疡症状的食物和饮料包括：
- 酸柑桔
- 番茄
- 大蒜和洋葱
- 辛辣食物包括胡椒和辣椒
- 薄荷
- 高脂食品，例如奶酪，坚果，鳄梨和肋眼牛排
- 酒精
- 咖啡因和碳酸饮料：咖啡，苏打水，能量饮料以及其他含有咖啡因的食品或饮料。
我怎么知道是什么触发了我的溃疡？
识别溃疡触发因素的最佳方法是追踪症状。您可以通过注意所有触发器来做到这一点。您可以使用随身携带的日记本或笔记本，也可以只在手机上注明。最重要的是您在日记中写的内容。
您可以列出早餐，午餐或晚餐时所吃或喝的任何东西，或白天的行为，进行的任何运动或服用的药物。请记下何时出现胃灼热症状，以便追溯造成症状的原因。
一旦知道了特定的触发器，就可以查看并找出那些触发器的共同点。将您的结论写在日记末的列表中。在第一周它似乎无效，但不要失去希望并保留日记。
溃疡触发因人而异。通过找到自己的触发因素，您可以有效地治疗胃灼热症状，并制定适合自己情况的饮食和运动菜单。
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