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您是否忘记了刚认识的人的名字，或者只是忘记了放车钥匙？如果是这样，您一定很沮丧，想知道为什么您这么容易忘记。但是请放心，您并不孤单。原因是，每个人都一定忘记了。那么，是什么导致某人经常忘记呢？如何克服和预防？
您经常忘记的各种原因
实际上，忘记名字或刚刚学到的东西是很自然的。发生这种情况的原因是，您刚刚学习的信息尚未达到您的长期记忆，或者您只是不专注于记住刚刚学习的内容。
另外，即使您的大脑具有很大的存储容量，它仍然需要新的空间来存储重要的事物。结果，大脑将“删除”被认为不太重要，不太具体且很少被召回的信息。该信息最终被新信息代替。
即使看起来很正常，由于某些因素，一个人经常或容易忘记。 以下是一些可能使您忘记某些事实或事情的因素：
睡眠不足是您容易忘记记住事情的主要原因之一。这是因为睡眠不足或睡眠质量差会导致情绪波动，情绪波动和焦虑。因此，它可以减少注意力和注意力，进而影响人的记忆能力。
不知不觉中，不良饮食会影响大脑记忆事物。从哈佛大学健康出版页面的报道中，一个人吃了很多含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，比那些摄入较少食物的人的记忆力更差。
此外，缺乏维生素B-12的摄入（例如来自乳制品和鱼类的维生素B-12摄入量）也可能是您健忘的原因。原因是，维生素B-12可以帮助维持健康的神经系统，尤其是大脑健康。
您也容易忘记喝酒过多或饮酒过多。原因是，即使饮酒的影响消退，饮酒过多也会干扰短期记忆。这种饮料还会损害人的智力。
压力，焦虑和沮丧会干扰您的注意力和记忆力，使您容易忘记。当您感到沮丧和压力时，您的大脑会被过度刺激或分散注意力，从而降低大脑的记忆能力。实际上，压力会导致情绪创伤，从而导致记忆力减退。
已知某些镇静剂，抗抑郁药，降压药会影响记忆力，并可能引起诸如镇静或神志不清之类的副作用。这种情况会使您难以注意新事物，从而可能导致经常忘记。
年龄增长或年龄增加通常与某人经常忘记的原因有关。原因是，随着年龄的增长，一个人的记忆能力会下降。因此，老年人通常需要更长的时间来学习和记住信息。
此外，随着年龄的增长，您还会经历可能导致脑功能中断的生理变化。因此，在年老时，有必要知道由于正常衰老或可能作为某种问题或疾病的征兆而引起的健忘之间的差异。
除了上述原因外，由于轻度的认知障碍，也会经常导致遗忘（ 轻度认知 减损 / MCI），包括年轻时。轻度认知障碍是指一个人的认知功能下降（思考和记忆），该状况对于他或她年龄的个体而言更为严重。
认知功能的下降并没有真正影响患者的活动或日常生活。但是，患有MCI的人罹患痴呆症（包括阿尔茨海默氏病）的风险更高，这会导致人们经历记忆力减退。
轻度的认知障碍被认为是由于与痴呆症和阿尔茨海默氏症患者相同的大脑损伤而发生的。可能导致这种状况的一些风险因素包括抑郁，缺乏运动，肥胖，高胆固醇，高血压，吸烟，糖尿病，教育程度低以及缺乏刺激精神和社会刺激的活动。
如何处理健忘？
某人常常忘记的原因（包括年轻时）确实多种多样。通过确定这些原因，您可以克服经常发生在您身上的遗忘。
如果您由于缺乏睡眠而容易忘记健忘，那么充足而优质的睡眠可以慢慢解决您的记忆力问题。您还需要减少酒精消耗，增加维生素B-12和omega-3脂肪酸的摄入量，并限制含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，这可以提高大脑的记忆能力。
如果您因服用某些药物而容易忘记，您可以咨询医生。您的医生可以更改或调整您服用的药物剂量，以减少记忆力问题。
同时，可以通过服用预防痴呆和阿尔茨海默氏病的药物来克服由轻度认知障碍引起的频繁遗忘。某些药物或其他方法也可能会根据您的病情给予治疗，例如，如果您有高血压危险因素或为患有抑郁症的人提供治疗抑郁症的药物或疗法，则可以给他们服用降压药。
考虑到导致健忘的原因和方法多种多样，建议您去看医生，尤其是如果这种情况不断发生并复发。医生将诊断您健忘的原因并提供适当的治疗。
处理和预防健忘的技巧
除了上述方法之外，您还可以通过各种方法来克服健忘，这些方法可以提高大脑的记忆能力。您也可以应用这些方法来防止将来遗忘。这些方法是：
- 使您的大脑保持活跃，例如学习新技能或进行具有挑战性并涉及身心的活动，例如学习弹吉他，学习跳舞等。
- 花时间与朋友和家人控制压力。
- 使用日历，笔记本或其他工具可以帮助您记住要做什么。
- 将小的和必不可少的工具（例如钥匙，钱包，眼镜或其他您每天都很难找到的工具）放在同一地方。
- 每周进行150分钟的有规律的运动，例如有氧运动（慢跑，骑自行车，游泳等），这可以增加大脑的氧气含量，并减少健康问题的风险，包括健忘和记忆力减退。
- 保持良好的饮食习惯，尤其是增加鲑鱼，金枪鱼，蔬菜，水果，低脂乳制品等维生素B-12和omega-3脂肪酸的摄入量，并限制含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。
- 戒烟，不服用非法药物以及限制饮酒（男性每天最多两杯，女性每天一杯）。
- 确保每天至少每晚7-9个小时（对于成年人）有足够的休息和睡眠。
