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当您过敏或感冒和感冒时，您的喉咙也会痒，因此咳嗽会在晚上继续。早点睡是正确的选择，这样人体的免疫系统可以更专注于抵抗病毒感染。不幸的是，持续咳嗽实际上使您难以入睡。那么，晚上如何应对咳嗽，使您睡得更好呢？
是什么导致夜间持续咳嗽？
到了晚上，气温降低，空气变得更干燥。吸入的干燥空气会引起呼吸道刺激，从而引发蜡染。如果您有干咳，那么夜间空气会使您的喉咙更加疼痛。
睡眠姿势引起的重力作用也可能导致您在夜间咳嗽。躺下时，上呼吸道细胞分泌的粘液或痰液会下降并在喉咙后部积聚。因此，夜幕降临时，您可能会经常咳嗽。
书中描述 夜间咳嗽 ，哮喘等呼吸系统疾病（其症状受温度和湿度影响）也会引起咳嗽，夜间咳嗽会更加严重。在所有类型的咳嗽中，经常会在晚上持续咳嗽。在16个国家进行的研究中，多达30％的人出现咳嗽并伴有痰的症状，而10％的人则出现了干咳。
晚上如何应对咳嗽
如果由于某些呼吸系统问题而咳嗽，包括轻微感染（如感冒和流感），则需要充足的休息以更快地康复。
但是，咳嗽在晚上变得更糟，肯定会影响您的睡眠质量。您不仅不能很好地入睡，甚至可能无法入睡。
可以采取几种方法来预防或减少夜间经常出现的咳嗽。上床睡觉之前，您可以在夜间进行以下简单的咳嗽治疗：
1.使用加湿器保持房间湿润
风扇或空调造成的干燥空气会使夜间咳嗽加剧。您可以利用以下方法克服这个房间的空调问题 加湿器 或空气加湿器。
该工具有助于提高质量并保持空气湿润，同时避免灰尘和刺激性咳嗽的刺激物。
但是，请记住遵循使用说明，并为加湿器使用完全干净的水。如果使用的水不是无菌的，则水中的细菌实际上会扩散到房间中，并使您的咳嗽更严重。
您还应该使用湿度计来测量空气湿度。根据睡眠基金会的说法，理想的湿度水平约为30％至50％。如果太潮湿，霉菌会更容易发展，并且实际上会引起过敏。
2.睡前喝蜂蜜加凉茶
喝些热饮可以帮助缓解阻塞在呼吸道中的痰。此外，热饮还可以舒缓您的喉咙并滋润干燥的喉咙。
这样可以减少夜间咳嗽的频率，并使您睡得更好。
可以选择多种类型的热饮，但是您应该选择一种具有抗发炎特性或预防发炎的饮料。
含生姜和茶的花草茶 洋甘菊 可能是正确的选择。除了不含咖啡因之外，其舒缓的香气还使您更容易入睡 .
在热茶中添加蜂蜜可以是天然的止咳药草，可舒缓喉咙，减少刺激感并分解呼吸道粘液。
3.穿高枕头
夜间咳嗽会变得更糟，因为如果躺下时头部与下半身齐平，则喉咙中会积聚粘液。因此，尝试放置更多枕头，使头部比身体其他部位更高。
睡在高枕头上使黏液和空气更容易流入下呼吸道，从而防止咳嗽并促进呼吸。
睡在这个姿势不仅可以缓解夜间因流感或感冒引起的持续咳嗽，还可以防止因反酸引起的咳嗽。
别忘了定期清洁您的床。更换任何弄脏的毯子，床单或枕套。
至少每周更换两次，并用热水将其洗净。此步骤可以防止螨虫或灰尘粘附在床上，从而引发咳嗽。
4.服用适当的止咳药
由于过敏，流感或感冒，哮喘或胃酸反流（GERD），您可能会咳嗽。确保根据咳嗽的原因服用止咳药，以使其更快愈合。
含有减充血剂等有效成分的止咳药可以帮助缓解干咳。
一类止咳药如右美沙芬可抑制咳嗽反射，从而减少夜间咳嗽的频率。
虽然含有愈创甘油醚的祛痰药可以使阻塞气道的痰液变稀，从而可以克服痰液引起的咳嗽症状。
抗组胺药可以治疗过敏引起的夜间持续咳嗽。要在夜间治疗其他哮喘症状，例如呼吸急促和喘息，可以使用皮质类固醇吸入药物。
如果咳嗽是由GERD引起的，则还必须使用降酸药并避免食用辛辣和酸味的食物。您不应该在睡前四个小时左右吃东西以减少咳嗽。
