摆脱内心悲伤和困惑的正确方法

每个人都一定感到难过。但是，您感到悲伤的频率和强度是多少？如果这种情况持续且过度，那么您就不应低估这一点，因为它可能是您所经历的是抑郁症的症状。有什么区别？来吧，在下面的评论中找到答案。

为什么有人会难过？

悲伤是每个人都能感受到的本能情绪。悲伤可能时不时地或几乎每天都会降临在您身上，这取决于您生活中发生的事情。

通常，当事情没有按计划，没有按预期进行时，就会出现悲伤。结果，它使您感到无助和绝望。冲突，失败，死亡和损失是最常使人难过的事情。

另一方面，看到，见证或听到其他悲伤的人也会使您感到同样的情绪。尤其是在您具有高度同理心的情况下。您倾向于对他人的感受和想法更加敏感。

例如，当您看到有人被事故撞中时，您会真正感到痛苦，并想一想当时的处境。您的同理心可以使您深刻理解他人所经历的悲伤。

摆脱悲伤的正确方法

感到悲伤是正常的，但让它拖下去是不行的。以下是一些摆脱悲伤的健康方法，以免您的灵魂被它所吞噬：

1.悲伤的时候承认

我们大多数人经常假装笑容，并假装坚强，以免在别人面前显得眼泪汪汪。也有不少人公开否认他们难过，因为他们不想成为负担，不愿被别人怜悯。

实际上，拒绝实际上会损害您的身心健康。想象一下，被埋藏了很长时间的所有悲伤像“定时炸弹”一样堆积在随时可能爆炸的地方。不仅会破坏自己，而且最终还会破坏您周围的其他人。

因此，承认您真的很难过。请记住，悲伤是人类的正常反应。因此，感受这些情绪并没有错。如有必要，通过哭泣表达您的悲伤。哭泣会让您放心。

2.冥想什么让你难过

病情有所改善后，请回想一下您的悲伤情绪。问问自己，什么真正让您感到难过？这些情绪是否与不幸的损失或事件有关？

反思和理解自己的情绪可以帮助您抵御悲伤的情绪。但是，不要让自己来评判自己。

请记住，悲伤是生活的一部分，在您遇到的每种情况下都有智慧。

3.给它一点时间

研究表明，大多数人会随着时间的流逝从悲伤中恢复过来。时间的长短显然因人而异。

您可能需要整天，一周或几个月才能接受损失，失败，绝望等等。因此，享受您的“修复”过程。

4.亲近上帝

如果您是一个有宗教信仰的人，则可以进行诸如祈祷，冥想或前往礼拜场所寻求自我安宁之类的精神活动。靠近上帝也是使您的灰心平静的有效方法。

永远记住，神爱你胜过尘世间的一切。

5.信任受信任的人

不要让自己陷入悲伤。求助于您信任的人可以减轻您的心脏负担，并为这个问题寻求启发，这没有错。您可以与父母，配偶或最亲密的朋友分享生活中的抱怨。

关心您的人会尽力安慰您，让您摆脱悲伤。因此，请随时向离您最近的人寻求帮助。

6.远离引发悲伤的事物

如果发现某个物体或地方可能使您感到难过，则最好避免这种情况。这是不容易的。但是，您应该尽力而为，以免遇到让您难过的事情。

如果您继续被挑起悲伤的事情所困扰，那么您一定永远不会释怀。关键是一；将您的注意力和思想转移到其他事物上。保持忙碌，这样您就没有机会思考让您难过的事情。

7.尝试新活动

悲伤是可以的，但不要忘记取悦自己。尝试让自己忙于自己喜欢或以前做不到的活动。

也要趁此机会尝试一些新的东西，这会让您忘记悲​​伤的感觉。例如，您可以前往从未去过的度假目的地旅行。这样，您可以刷新您的混乱状态。

8.避免伤害自己

每个人确实都有自己的方式摆脱他们所经历的悲伤。不管是什么，做些能让您感觉良好和舒适的事情。

但是，请避免沉迷于饮酒，吃不健康的食物和经常吸烟。这些事情不会治愈你的悲伤。相反，它们只能提供暂时的愉悦感，并使您的处境更糟。

您应该采取健康的生活方式，而不是做会使事情变得更糟的事情，从而使您的身心逐渐得到改善。是的，身心是相互关联的。当您身体状况良好时，您的情绪也会更好。

因此，要改善整体健康状况，请确保您有充足的睡眠，多吃营养丰富的食物以及勤奋锻炼。

9.开始日记

除了信任您信任的人之外，您还可以全心投入写作。您可以保留日记或记录您每天所做的积极事情。

对于某些人来说，写作可以成为一种处理情绪的疗法。您还可以重新阅读文章，以更好地了解自己的悲伤。

谁知道，您认为的动荡可以商业化。例如，用作制作悲伤的歌曲歌词或悲伤的诗歌的灵感。

10.非常感谢

总有一天，您会回顾过去。并不是要哀悼它，而是要了解您所经历的一切都是生活体验流程的一部分。

感谢您曾经与过去一样悲惨，因为这样做，您将了解感恩的意义。此外，了解悲伤也会使幸福甜蜜得多。感觉到总比什么都没有感觉好吗？

11.看悲伤的电影

除上述方法外，您还可以通过其他方法来处理悲伤。看悲伤的电影！在这段时间里，您可能会认为看悲伤的电影会让您更加难过。甚至可能会想到曾经使您难过的糟糕记忆。

但实际上，观看悲伤的电影实际上可以帮助您更快 继续 。这是为什么？

当您看一部引起情感的电影时，事实证明，在那段时间里，我们的大脑会释放催产素。催产素本身通常被称为爱激素。此外，这种激素在建立与他人交往的欲望并鼓励您变得更富有同情心和爱心方面也起着重要的作用。

催产素在属于加利福尼亚大学伯克利分校（UC Berkeley）的美国大科学中心的官方网站上引用，催产素使人对周围的情况和社交活动更加敏感。参加他周围的社交活动。

这种敏感性会使您逐渐意识到自己并不孤单。您还可以意识到，您不是世界上唯一的悲惨人。有很多人可能正在经历比你更糟糕的事情。

临床心理学家杰西卡·麦格森（Jessica Magidson）也说了同样的话。博士麦格森说，看悲伤的电影常常可以使我们感到更快乐。原因是，这部电影鼓励我们反思自己，这样我们才能对自己的生活感到感激。

它不止于此。悲伤的电影也教会我们从别人的错误中学习。 Silvia Knobloch-Westerwick博士以及在 心理中心 ，人类倾向于反思别人发生的悲剧，以重新评估他们的生活。

通过看到他人的痛苦，一个人学会了感恩，因为他们对迄今为止所收到的礼物表示感谢。

悲伤与沮丧不同

悲伤是对不舒服或引起疼痛的情况的自然反应。即便如此，由悲伤引起的痛苦感通常会随着时间的流逝而消退。成功之后 继续 从这些障碍中，悲伤最终将很快被救济和幸福所取代。

不像抑郁症，这是一种长期的精神疾病。抑郁会影响您的感觉，思维和行为方式，使您始终感到悲伤。它甚至可以持续数周，或者连续六个月以上。

沮丧的人也会经历食欲，睡眠的变化，难以集中注意力或做出决定。不仅如此，患有这种疾病的人还倾向于自我封闭，避免与家人，伴侣和近亲交往。

他还对曾经爱过的东西失去了兴趣。抑郁使一个人总是感到内gui，无助和绝望。在严重的阶段，抑郁症也可能使患者渴望自残甚至自杀。

通过咨询心理学家来克服悲伤

您是否尝试过各种方法，但悲伤并没有消失？请不要犹豫，就近咨询医生或心理学家。

大多数人认为去看心理医生的人是“疯狂的”。实际上并非如此。任何人都可以咨询心理学家以维持其心理健康。

应该理解，心理健康与身体健康同样重要。因此，您无需先被诊断出患有抑郁症或患有精神疾病，然后再去找心理学家。

那么，为什么要去找心理学家呢？您应咨询心理学家的原因有多种。

• 首先，他们训练有素，经验丰富，可以真正倾听客户的声音。通过一系列的教育和培训，心理学家可以根据您的故事探索问题的根源。不仅如此，心理学家还可以帮助您解决问题。
• 其次，心理学家也是中立的人物。不管您遇到的问题有多严重，他们都不会判断您。是的，心理学家没有个人愿望让您做与您的价值观不符的事情。
• 第三，心理学家保证您问题的机密性。心理学家是专业人士，因此他们会妥善保管您的秘密。因此，不要害怕诚实，说出自己的感受。