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8项可以训练男性和公牛性敏捷的运动;你好健康

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Anonim

性对于男人的生活非常重要。性在缓解压力,降低血压和增强免疫系统中起着重要作用。为了使男人的性生活永远美好,男人不可避免地需要锻炼。

运动对性有好处,它可以增加能量,耐力,肌肉量,燃烧脂肪,改善性生活的自信心和情绪。所有这些好处将使男人拥有非同寻常且令人向往的性爱品质。每天燃烧200卡路里的热量可使您远离性功能障碍的风险。

博士霍夫斯特拉大学医学院的泌尿外科教授萨希德·萨马迪(Sahid Samadi)以运动的形式提出了一些建议,这样男人就可以在自己的身体上进行性交。这是评论:

1.木板

最常见的木板运动是将自己定位为 俯卧撑 用肘部支撑。保持该姿势一段时间,以适应您的能力。木板形成了男人的良好耐力。此外,木板还可以在传教士职位上增强性生活中的男人。腹部的核心肌肉发生重大变化。此外,这种运动可以防止背部受伤。

2.躺着,双腿抬起

您需要做的就是将您的背靠在平坦的表面上,然后以与身体成90%的角度举起双腿。您可以升高或降低,或抬起双腿来握住。这样做是为了训练腿部肌肉,特别是大腿肌肉的耐力和体积。大腿肌肉位于您的重要器官中,可以强烈地支持您在各种位置进行性爱。

3.凯格尔

在这种运动中,您要做的只是躺在平坦的表面上。然后,弯曲膝盖,使大腿成45度角。然后,握住臀部并抬起上半身,保持5秒钟,然后松开。一遍又一遍地做。在执行此操作之前,请确保您排尿。这个动作是训练臀部肌肉。这对于预防勃起功能障碍和早泄很有用。

4.俯卧撑

事实证明,这种经典的千斤顶运动是改善性能力的最佳运动之一。进行此运动是为了训练性爱过程中的推力,运动稳定性以及耐力。

5.深蹲

蹲坐是指从蹲下姿势开始的动作,通常将双手放在头顶后面。然后,将身体抬起至站立位置。站立姿势之后,将身体位置恢复到原始位置。一遍又一遍地调整您的耐力。这对于增强下半身的抵抗力非常有用。此外,这种运动可以增加睾丸激素,并改善流向下半身的血液。这意味着您可能会比平时更激烈。

6.弯曲膝盖(姿势)

站立时,向前和向后伸展双腿。然后,弯曲前腿的膝盖。完成后,您的身体姿势将像一个姿势。一遍又一遍地做,或者您可以按住几秒钟。这种运动使您的身体在做爱时感觉更加平衡。另外,该运动使血液更顺畅地流到下半身。在床上,您可以变得更强大。

7.旋转腰部

站立站立,双腿左右伸展。然后,将头弯曲到身体上方,使头与腰部平行。向上和向下伸出双手,然后摆动两只手,直到调换位置。这可以为男性提供灵活性。这种运动是伸展肌肉的一种形式,因此,您的所有肌肉都会感到更加放松和灵活。

8.蝴蝶机芯

躺下身体,使其处于仰卧姿势。然后,弯曲双腿并使脚后跟放在一起,以使您处于盘腿状态。张开双腿一样宽的姿势,保持姿势一段时间,以使下半身的肌肉感到舒展。这样可以改善下半身的血液循环,并为您提供卧床的力量。

在您的活动中,可以完成以上一些要点。它们都不要求特殊的成本,空间或工具。这些运动不会感到沉重,因为它们被归类为轻度运动。祝你好运。

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