摄入这4种食物后，伤口会很快he愈

多种健康食品可供选择，可帮助伤口快速治愈

大多数受伤的人往往会减少食物摄入量，因为他们担心自己因为“禁食”运动而又会体重增加。但是，这是一种错误的补救措施。减少食物摄入量实际上会阻止身体从受伤中恢复过来。

根据《健身杂志》的报道，在受伤恢复期间，人体仍然需要能量和营养来修复受损的组织或细胞。您可以食用以下四种食物，以使伤口迅速愈合

受伤会使受伤的身体部分失去活动能力。这导致强度和肌肉质量下降。富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，可以通过防止炎症恶化来最大程度地减少这些负面影响。氨基酸修复伤口中受损的组织和细胞。因此，增加富含蛋白质的食物的摄入量将加速受伤的恢复过程。

您可以选择包含红肉，鱼和海鲜，鸡肉，鸡蛋，牛奶，乳制品（奶酪和酸奶）的日常菜单，或者选择富含植物蛋白的食物。如果您单单从饮食中不能摄取足够的蛋白质，请考虑食用蛋白质牛奶。

但是，根据年龄，性别，身高，体重，活动水平和病史，所需的蛋白质量差异很大。与没有足够运动能力的人相比，运动员往往需要更多的蛋白质。

维生素C含有抗氧化剂，可帮助减轻体内炎症，从而使伤口迅速he愈。蛋白质代谢和胶原蛋白的形成也需要这种维生素，胶原蛋白是体内重要的结缔组织，有助于维持健康的骨骼，肌肉，皮肤和肌腱。

此外，维生素C的摄入还被证明可以刺激白细胞的产生，从而增加您的免疫力。人体还需要维生素C以帮助吸收铁，从而也可以帮助您避免贫血。通过所有这些功能，维生素C可以帮助您增强身体的力量并防止疲劳。

在受伤恢复期间，您可以选择多种富含维生素C的食物。从辣椒，草莓，西兰花，西红柿，瓜，白菜，猕猴桃，芒果到菠菜。

来自Live Strong的报道，该杂志2003年的文章《替代医学评论》报告说锌在帮助DNA形成细胞分裂和蛋白质合成中起着重要作用，这对于治愈肌肉损伤很重要。锌通常存在于蛋白质含量高的食品中。因此，吃高蛋白食物意味着体内锌含量增加。

除了蛋白质之外，肉和鱼还含有肌酸，可以增加肌肉质量和力量。这种天然物质已成为一种流行的补充剂，通常被用作补充剂，还有助于加速伤口的愈合。

然后，为加强关节并减轻关节疼痛，可以服用氨基葡萄糖。这种物质不仅存在于关节周围的液体中，而且还可以从诸如发酵的贝类或玉米等食品以及补品中获得。葡萄糖胺也参与肌腱，韧带和软骨的形成。但是，氨基葡萄糖补充剂有时会对贝类或碘造成过敏，并给糖尿病患者，孕妇，哮喘和高血压带来风险。

此外，樱桃汁和姜黄汁中的化合物具有抗炎特性，有助于减少肿胀，从而使伤口迅速愈合。