婚前准备：5件可以做的运动

婚前准备的最佳运动

以下是您可以在婚礼准备计划中包括的五种最佳运动，除了可以编制客人名单，预订建筑物，订购餐饮，寻找活动组织者，当然可以找到合适的衣服。另外，您可以进行此练习以在D天之前与您的伴侣保持更紧密的联系。

您可以从跑步中获得许多健康益处。跑步可以增加耐力，加强心脏和肺部的工作，并使血管光滑。但是除此之外，跑步可以快速燃烧体内脂肪。即使您完成跑步，身体仍会继续燃烧卡路里。跑步不仅可以增强骨骼强度，而且可以增加骨骼密度，从而降低以后生活中发生骨质疏松症的风险。

跑步还刺激身体增加内源性大麻素的产生，使您感到快乐。人们认为这种激素比内啡肽具有更强的情绪增强作用，因为内啡肽仅在大脑的某些部位产生，而内源性大麻素可以在各种人体细胞中产生。跑步不仅可以缓解婚姻准备过程中可能产生的压力，还可以减少您日后受到压力影响的机会。

Psstt..尤其是对于男人来说，跑步可以增强血管和心脏，从而降低您出现阳imp的风险，即勃起功能障碍。

游泳是一项有氧运动，涉及到整个身体的运动。如果使用正确的技术和常规操作，游泳可以训练心脏和肺部的力量，这将大大增加耐力和整体健康度。游泳还可以锻炼更长，更瘦的肌肉，从长远来看，即使在您完成游泳后，也有助于促进新陈代谢，继续燃烧多余的卡路里。

普拉提有助于增强人体的核心肌肉，从下胸部的肌肉，腹部，背部一直延伸到骨盆周围的肌肉。核心肌肉薄弱或僵硬会使您容易出现酸痛，肌肉酸痛甚至受伤。核心肌肉薄弱也会使您进行的每项动作消耗能量，因此您很快就会感到疲倦。在准备婚姻的喧嚣中，缺乏耐力是您最后想要的。

普拉提还支撑身体的核心，以稳定身体的协调性，因此在走道中坐着或站立时，普拉提可以保持良好的姿势。

从某种意义上讲，普拉提还涉及类似于凯格尔练习的动作，以增强骨盆底肌肉。坚强的骨盆肌肉可以给您带来更惊人的性高潮。此外，普拉提锻炼增强盆腔肌肉的好处不仅仅停留在床上。如果您想怀孕，强大的骨盆底肌肉可以使您在分娩时更容易推（推婴儿）。

瑜伽通过结合放松技巧，呼吸和冥想来帮助您实现并保持身体，思想和精神之间的平衡，以实现镇定与和平。简而言之，瑜伽可以抵御压力，这种压力在结婚前的准备工作以及以后的D日会给您带来恐惧。

新郎也可以做瑜伽。瑜伽对男人的好处包括增强肌肉质量和力量，比卧推或深蹲更有效。也可以做一些男性专用的瑜伽运动来治疗阳imp，也就是勃起功能障碍。

对于那些想要理想的身体形状和姿势的人来说，举重是最好的选择之一。除了增加肌肉，举重基本上可以增加身体的力量和肌肉质量。减肥训练还提供许多其他好处，包括减肥，燃烧脂肪和对抗骨质疏松症。

澳大利亚悉尼大学的一项研究报告说，定期进行体重训练的人显示出大脑认知功能的增强。这意味着您的大脑甚至可以更灵活地执行复杂的任务。基本上，举重可以训练清晰的注意力，准备进行计划和组织，多任务处理或一次完成许多事情。在结婚前完成所有准备工作时非常有用的技能，对吗？

为了获得最佳运动效果，您可以在一定时间内混合以上几种运动。如果您能做的更好，那会更好。

而且，如果您坚定地致力于锻炼，请不要拖延锻炼。预留时间在婚礼前一天锻炼身体与夜间超速驾驶系统不同。如果您在婚礼当天过得太近，您将无法获得最佳效果。除了开始时间外，例行程序也很重要。如果您不定期运动，那么您也将从头开始。

安排一下现实的目标。 的确，设定目标可以使您更有动力。但是，如果期望的结果与现实不符，高水平的妄想实际上会使您容易地感到压力，甚至很快就放弃。

但是可以肯定的是，如果您想在结婚前完成所有准备工作的同时开始锻炼，还请考虑身体的限制。如果您的身心疲倦，请勿强行运动。也就是说，您实际上会更容易生病。因此，在婚礼忙碌的一天中，请调整锻炼的持续时间和频率。不要忘记优先安排健康的饮食和充足的休息，以免结婚前的辛苦工作不会浪费。