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当精子的数量和质量不够好时，通常会发生男性生育问题。不论是因为数量少，形状不好，运动不迅速还是敏捷，都无法使卵子（也就是卵子）受精。您知道，除了年龄因素外，这还受到健康生活方式的影响。那么，什么健康的生活方式可以提高精子质量呢？来吧，继续阅读以下评论。
想提高精子质量？首先改善您的健康生活方式
如果您和您的伴侣想立即生孩子，我建议您在怀孕计划结束之前，之中和之后过一种健康的生活方式。这是因为在进行IVF之前，在精子分析过程中射精或释放的精子是三个月前形成的精子。
这意味着，如果您希望自己的怀孕计划和您的伴侣成功，那么您就必须在选择两者之前就采取健康的生活方式。
以下是您应该提高精子质量的健康生活方式。
1.饮食均衡营养
精子质量可能受许多因素影响，包括内部和外部因素。可能影响精子质量的外部因素或外部因素之一是所食用食物的类型。
到现在为止，仍然有很多人误以为某些种类的食物可以增加男性和女性的生育能力。例如，男人应该吃豆芽以使他们的精子好，而女人应该喝蜂蜜以增加生育能力。实际上，并非总是如此。
实际上， 没有某些可以改善精子质量的食物或饮料。最重要的是确保食用的食物符合均衡营养的原则。
这并不能直接改善精子质量，但是可以使您的身体更健康。此外，营养食品还可以增加性欲，也就是男性性唤起。
如果身体健康并伴有良好的性欲，那么生育率也会增加。结果，您当前正在与伴侣进行的怀孕计划可以顺利进行，并且生孩子的机会更大。
2.定期运动
肥胖是男性精子质量下降的原因之一。原因是过重的体重会影响精子本身的数量和质量，无论是在形状还是运动方面都不好。结果，精子不能最佳地使卵子受精。
控制体重的最佳方法之一就是定期锻炼。除了帮助您减轻体重之外，运动还可以使您的身体更健康，为怀孕计划做好准备。
根据您的健康状况选择您喜欢的运动类型。例如，通过慢跑，瑜伽，游泳等。
3.避免吸烟
对于那些有生育问题并想要生孩子的人，您应该立即停止吸烟。实际上，积极吸烟者的精子质量和数量比不吸烟者差。
特别是如果您和您的伴侣发现很难怀孕，那么这种不良习惯会使情况变得更糟。但是请记住，吸烟不是男性不育的唯一原因，但是它可以加剧精子疾病。
4.少用塑料瓶
含有BPA的塑料瓶实际上会导致精子质量下降。 BPA本身是一种类似于雌激素的化合物，已知会降低男性的精子浓度和数量。
因此，避免使用含有很多有害物质的塑料饮水瓶。从家里带上饮水容器，并确保其中含有BPA 自由 确保这个瓶子对您安全。
5.避免使用紧身内衣
使用紧身内衣的习惯会影响精子质量的下降。再次，这不只是一个因素，呵呵。
例如这样的。如果您勤于锻炼和吃营养食品，那么穿紧身内衣并不是什么大问题。只是这有可能抑制和升高睾丸的温度，也就是阴囊，这是精子本身的仓库。更重要的是，如果您肥胖并且成为活跃的吸烟者，这可能会进一步加剧精子质量的下降。
您知道，除了使用紧身内衣外，在热水中浸泡桑拿或泡澡的习惯也会降低精子质量。原因是，撞击睾丸的热量可能会损害男性的精子发生或精子形成过程。最后，生育能力会下降，使您很难生孩子。
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