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身体抵抗力是身体抵御各种会进入人体的细菌的能力。如果免疫系统良好，身体将永远健康。相反，如果人体的抵抗力降低，细菌很容易进入，从而很容易感染疾病。因此，为了不容易生病，您必须增加耐力。
不幸的是，如果没有意识到这一点，您的生活方式会影响您的免疫系统保护细菌，病毒和慢性病的能力。因此，替代有害于健康的不良习惯可以帮助使免疫系统保持最佳状态。
以下是一些可能会损害您的免疫系统的事情：
1.缺乏睡眠
有时您必须做的许多活动实际上会使您的睡眠减少。睡眠不足会使您的免疫系统无法保护您免受感冒，咳嗽和其他疾病的困扰。结果，睡眠不足会影响心理和身体健康问题，包括由于耐力下降而增加压力荷尔蒙的产生。
2.很少移动
技术的便捷性有时使您很少运动，因为您太热衷于使用智能手机，无论是玩游戏，拍照还是玩社交媒体。实际上，如果您不定期运动，您很可能会感冒，咳嗽或其他疾病，因为运动可以增加幸福感，并使您安然入睡，从而增加耐力。
3.盐和糖过多，少吃水果和蔬菜
美国营养与营养学会 强调食用营养食品对于维持您的免疫系统非常重要。食用会破坏免疫系统的食物是富含饱和脂肪的食物，包括食用过多的盐和糖。
因此，为了维持您的免疫系统，您需要增加富含维生素C和E的水果和蔬菜的消耗，例如橙子，猕猴桃，苹果，红葡萄，羽衣甘蓝，洋葱，菠菜，地瓜和包括洋葱在内的胡萝卜。白色的。
4.压力
根据美国国家癌症研究所的数据，长时间的压力会影响您的免疫系统，压力会促使大脑产生激素皮质醇，从而干扰T细胞抵抗感染的功能。因此，通过做一些有趣的事情来放松身体，例如去海滩，做瑜伽或只是做自己喜欢的一项爱好，对预防或减轻压力很重要。
5.孤独
保持牢固的关系或良好的朋友网络实际上对您的免疫系统有益。实际上，一项研究发现，与朋友建立联系的人比那些感到孤独的人具有更好的免疫力。
6.没有幽默感
笑声对健康有益，因为笑声可以抑制体内压力激素的产生，并增加白细胞抵抗感染。
7.吸烟
您必须已经知道吸烟不利于健康，包括免疫系统。香烟中的尼古丁可增加激素皮质醇的产生，并减少B细胞抗体的形成以及T细胞抵抗体内感染的反应。
实际上，根据PLoS One上发表的一项研究，由于电子烟中的自由基会引起呼吸道发炎，因此电子烟中的蒸气会损害肺部，并使vape吸烟者更容易受到感染。
