使你经常在半夜和公牛中醒来的8件事；你好健康

每个人都有自己熬夜的原因。是否完成未完成的功课，赶上最后期限工作或正在等待视频电话来自另一个国家的情人。但是，最烦人的是当我们在睡觉时半夜不断醒来时。结果，即使您睡了八个小时，您也会在早晨由于睡眠不安而昏昏欲睡。

睡个好觉不是什么大问题。但实际上，一项研究表明，睡眠困难的人中有70％的人早上会感到疲劳，因此会干扰日常活动。即使根据慢性病中心（CDC），睡眠障碍与患高血压，糖尿病，抑郁症，肥胖，癌症，增加死亡率以及降低生活质量和生产力的风险有关。

我们经常在半夜醒来的原因是什么？

以下是可能导致您在睡眠中醒来的事情：

压力或健康状况恶化可能会导致疼痛或压痛。在一项研究中，有15％的美国人报告患有慢性疼痛，2/3的人还报告睡眠困难。背痛，头痛和颞下颌关节综合征（下颌肌肉问题）是与疼痛或疼痛相关的睡眠不足的主要原因。

您也可能会在半夜醒来，思考很多事情，例如您的工作，与男友的关系或没有消失的大学任务。最后，您总是带着所有经常导致压力的焦虑症上床睡觉。事实证明，失眠是抑郁和焦虑的症状和原因之一，这使您难以入睡。

打nor是一种会影响任何人的常见情况。通常，打men的习惯在超重的男人和人中更为普遍。打of的习惯不仅会打扰您的睡眠伴侣，还会损害您自己的睡眠质量。可以通过医疗协助来养成良好的睡眠习惯。

前往其他时区的国家实际上可能会影响您的睡眠时间。这被称为时差。在另一个时区，我们的身体最多需要三天时间才能适应新的光照和睡眠时间安排。这会使您难以入睡。

绝经，月经和怀孕是女性睡眠问题的一些主要根源。根据国家睡眠基金会，约40％的绝经后妇女（正在向绝经期过渡的人）会出现睡眠困难。

通常，睡眠困难会伴随其他疾病。例如，患有肺部疾病或哮喘时，喘息和呼吸急促会干扰您的睡眠，尤其是在早晨。如果您患有心力衰竭，则可能会有异常的呼吸模式。实际上，帕金森氏症和其他神经系统疾病会导致入睡困难。

通常，每个喝咖啡的人都会因为咖啡中的咖啡因含量而难以入睡。由于咖啡因是一种兴奋剂，因此大多数人在早晨起床后使用它，或者在白天甚至晚上保持机敏。重要的是要注意，咖啡因不能代替睡眠，但咖啡因可以阻止大脑中诱导睡眠的化学物质和增加肾上腺素的产生，从而使我们在半夜更加警觉并醒来。

活动的数量通常很累。我真的很想躺在床上快速入睡并补充失去的能量。但是，感到疲倦只会使您从睡眠中醒来。事实证明，疲倦和困倦之间实际上有很大的区别。

当您感到疲倦时，您的身体仍处于疑问之中，这是您是否因压力或进行体育锻炼而感到疲倦。简而言之，赶上床和赶上床不一样。