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与恋人分手导致沮丧的情况并不少见。心碎对某些人来说是痛苦的，所以让人感到沮丧是很自然的。特别是如果发生的事情不仅是分手，而是离婚。
防止因伤心而沮丧
由于破碎的心而导致的抑郁症经常发生在年轻人中。引 卫生线 在美国，许多年轻人在与伴侣心碎后因沮丧而自杀。每年，将近20％的美国年轻人自杀。抑郁症是美国年轻人自杀的第一大危险因素。
另外，在15至24岁之间的年轻人中，有1人会因为被抛弃伴侣而因抑郁而自杀。因此，对于父母，朋友，老师，讲师和其他亲戚来说，认识某人的抑郁症状很重要。
与所有年龄段的男女（包括青少年）相比，年轻女性也更容易患上抑郁症。年轻妇女更多地感到悲伤，焦虑和消极情绪。一项研究表明，多达43％的大学生（亦称女学生）由于心碎或与情人的关系破裂而在几个月内难以入睡。
当您面对恋爱关系的尽头时，可以采取一些步骤来避免沮丧。
与您的前夫交谈
科罗拉多州丹佛市的临床心理学家Susan Heitler告诉 赋予 伤心或与男朋友分手后患上抑郁症时，最好的步骤之一就是去看治疗师或心理学家。但是，您还可以做一些其他事情来减轻您感到的痛苦。
海特勒（Heitler）建议伤心欲绝的人尝试与前夫重新建立联系。
“这样做可以使您说出自己的想法，就刚刚结束的关系分享您的看法，这可以帮助您进行恢复。因此，当您这样做时，不仅可以完成未完成的业务，而且还可以互相提供意见，”苏珊说。
如果您的前配偶不想亲自见面并且无法通过电话联系，则发送电子邮件或信件也可以对解决您的投诉大有帮助。
如有必要，扔掉前任的礼物
根据Susan的说法，虽然有点陈词滥调，但对于预防因心碎而导致的沮丧也非常有帮助的一种方法是，抛弃一位对你们俩都有记忆的前任的礼物。
“这也是一种方式，就像'好吧，这是我生命的终结，而我正在为新的生活做准备'。这些想法会使您感到自己处于控制之中。苏珊说，也许实际上并非如此，但它可以帮助您避免沮丧。
但是，许多人有不同的反应，并选择将他们的前任保留在某个地方。
激励思想不要沮丧
心理发展心理学家黛博拉·戴维斯（Deborah L.Davis）博士在 今日心理学 表示，一个因伤心而沮丧的人应该下定决心。
黛博拉还提到，您可以肯定自己的想法，例如灌输以下想法：
- 我的痛苦是大脑中化学反应的结果，我并不疯。我的大脑化学物质暂时处于失衡状态。
- 仅仅因为我们分手并不意味着我们的关系不是真实的。
- 我应该留出空间来尊重他的意愿。
- 缠扰 不能解决问题，只是让我感到尴尬。
- 我是一个不断成长和发展的人，我可以从这一经验中学到东西。
- 我必须尊重自己，表现得像保持荣誉的人。
- 我的行为举止像正常人一样，我会感觉像其他任何正常人一样。
- 为了避免专注于结束的关系，我不得不专注于生活中的其他事情并使它们变得更好。
- 我必须专注于赋予我生命活力的东西，而不是使我筋疲力尽的东西。
