坐着移动双腿实际上对健康有益

坐着时脚不能停下来吗？这种习惯有时会打扰您周围的人。您的父母可能曾多次提醒您安静地坐着。但是，您知道在坐着时移动双腿有很多健康益处吗？特别是如果您属于每天坐下来的人。如果您不相信，请立即查看下面的完整说明！

坐得太久的危险

即使没有立即感觉到影响，长时间坐着对您的健康也有很高的风险。除了姿势不稳所致的背痛外，您还会有中风，心脏病发作或糖尿病的风险增加。

缺乏坐姿并缺乏体育锻炼也会导致肥胖，肌肉无力，骨密度降低以及大脑注意力和认知功能下降。例如，如果您的日常生活方式也不健康，例如吸烟和饮酒过量，久坐也可能导致死亡。

不幸的是，有些人别无选择，只能整天坐在办公桌前。如果您整天都坐着，有一种方法可以防止因坐得太久而可能发生的所有危险。是的，方法是坐在时移动腿部。

密苏里大学医学院的专家最近进行的一项研究表明，有意识地坐着移动双腿可以改善血液循环并保护动脉，尤其是腿部的健康。畅通的血液循环是预防各种疾病（例如外周动脉疾病）的关键。

周围动脉疾病是由动脉斑块积聚引起的。这种斑块堆积导致动脉变窄。结果，血液不能流到身体的某些部位，尤其是腿（从腹股沟到脚尖）。症状包括腿部疼痛或抽筋，尤其是当您从座位起身走路时。

根据《美国生理学杂志》的心脏与循环生理学专家的观察，坐着移动双腿会由于肌肉活动而触发小腿的血液循环。因为肌肉变得更加活跃，血液流动更重，所以动脉上的摩擦非常激烈。这对于防止牙菌斑形成很有用。

美国科学促进会在《科学》杂志上进行的另一项研究表明，坐着双腿可以帮助燃烧卡路里。这种简单的腿部动作当然不足以替代身体所需的运动和体育锻炼。但是，如果您经常这样做，那么一天之内您最多可以燃烧350卡路里或一盘蔬菜大杂烩的热量。

燃烧卡路里可以预防肥胖，心脏病和糖尿病。因此，移动腿而不是整天坐着不动，是一种更健康的选择。