维生素B复合物可保护人体免受毒性污染

对于大多数人来说，也请阅读：戴口罩的重要性当流感是必不可少的项目时，即使您没有流感或咳嗽，离开家时也不应遗漏。原因不外乎是因为空气污染。毫不奇怪，某些地区的污染程度甚至如此之严重，以致对人们的健康构成危险。根据环境与林业部的最新研究，雅加达（尤其是北部和西部地区），巴淡岛和棉兰被列为印度尼西亚空气污染水平最差的三大城市。

口罩是防止空气污染的良好自我保护方法。但是，还有一种预防措施与面罩同样重要，即服用维生素B复合补充剂。这章是什么？

为什么空气污染有害健康？

长期以来，空气污染对健康的影响一直是世界各地许多人关注的问题。持续接触空气污染会增加您患急性呼吸道疾病，精神疾病，中风和老年痴呆症的风险。但是，关于脏空气的实际机制知之甚少，以至于它会使人们容易患病。

科学家肯定知道的一件事是，PM2.5颗粒是对健康最危险的污染类型。 PM（特殊物质）本身是一种空气污染，由许多不同大小的颗粒组成-从几乎看不见的超细粉到用肉眼可见的花粉。 PM2.5是一组小于2.5毫米的空气污染颗粒。它甚至比人类头发的直径小30倍。

根据世界卫生组织的数据，世界上约有92％的人口生活在空气中PM2.5含量超过建议阈值的地区-每年每立方米10微克（μg/ m3）。根据世界银行网站的最新数据，2015年印度尼西亚空气中的PM2.5含量达到15.4μg/ m3。

PM2.5是由机动车辆燃烧和燃木炉灶的排放物以及与其他气体反应的化学物质产生的副产品引起的。这些微粒非常小，几乎看不到眼睛，因此很容易吸入并粘在肺部最深的角落。然后，这会在分子水平上触发DNA突变，表现为炎症和氧化应激。两者都与长期的肺和心脏健康问题有关。谁会想到食用维生素B复合物实际上可以克服这种健康问题的风险？

维生素B复合物可补充因空气污染引起的修复损伤

加利福尼亚大学的一组研究人员报告说，维生素复合物补充剂可以用作防止空气污染造成长期损害的保护性屏障。长期以来，已知维生素B复合补充剂可帮助治疗或预防某些健康问题，包括抑郁症，疲劳，心脏病，减轻压力和刺激免疫系统。

如上所述，由于长期的空气污染而长期暴露在PM2.5中会导致人体细胞的表观遗传变化，从而损害健康。这些修饰不会改变DNA序列，而是会影响细胞读取基因的方式。研究表明，由于空气污染引起的基因修饰似乎改变了免疫系统的工作方式，从而阻碍了我们身体的防御。

在这项研究中，研究人员研究了10位志愿者，这些志愿者最初经过专门调节以清洁空气，并服用了安慰剂维生素以检查其身体的初始反应。然后，要求参与者服用另外的安慰剂四周，然后再从污染最严重的多伦多地区暴露在肮脏的空气中，该地区每小时有1000辆车通过。然后，志愿者通过氧气面罩直接吸入脏空气。然后以相同的方式重复该实验，但是每个人在实验的四个星期中每天都要服用维生素B复合补充剂。

结果，研究人员发现，每天服用高剂量的维生素B复合物（2.5 mg叶酸/ B9、50 mg维生素B6和1 mg维生素B12）持续4周，可使伤害从PM2.5降至28-76％。。他们还发现对线粒体DNA（细胞产生能量的部分）的影响也有类似的降低。

然而，研究人员确认，尽管观察到的效果是真实的，但他们的研究存在许多局限性。首先，参与者人数很少（只有10人）。其次，关于维生素B补充剂引起反应的确切剂量的信息很少。研究人员没有测量不同剂量的剂量，而是直接使用非常高的标准剂量-高于建议的怀孕剂量。仍需要进行后续研究，以确保准确剂量的维生素B复合补充剂，以防止污染损害和安全。