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在某些时候，熬夜是不可避免的。例如，当您的期限非常紧迫时，或者您必须在早上准备考试或重要演讲时。当然，第二天，整夜不睡觉会使您感到困倦和疲倦。通常为了快速恢复精神，人们选择洗个冷水澡。但是，许多人还说，洗个冷水然后熬夜可能会引起严重的健康问题，甚至导致死亡。要找到神话背后的真相，请考虑以下信息。
熬夜后身体会怎样
您的身体与生物钟一起工作。该时钟根据您的日常习惯自动调节身体的每个功能。如果您通常从晚上10点到早上6点睡觉，您的身体就会以这种方式工作，使您可以睡个好觉。扰乱您的生物钟会导致某些身体系统的混乱。
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只要您晚上入睡，人体温度就会降至36或35摄氏度。同时，从早上到晚上，人体会变热，大约在摄氏37度。但是，如果您保持活跃并整夜工作，您的体温不会下降。如果您被迫工作和从事活动，体温实际上会升高。结果，您的生物钟出现了问题。
当您早上完成活动时，您的身体确实需要休息。因此，人体也会产生褪黑激素，使您感到疲倦和困倦。本应在晚上工作的激素也会导致体温下降。通常，这是人们决定洗个冷水澡的时候，使他们以前热的头脑焕然一新，而不是困倦。
熬夜后洗个冷水澡的风险
如果您熬夜后洗个冷水澡，可能会产生一些风险。英国广播公司（BBC）健康频道的报道。克里斯·布莱克利（Chris Bleakley）提醒我们，冷水淋浴可以使身体感觉良好 震惊。 特别是如果您因为不睡觉而整夜从事活动而使体温过高的话。温度的这些极端和突然变化对于患有心脏疾病或雷诺氏病（会破坏血液循环的疾病）的人来说非常危险。
即使您的体温在淋浴前已经降到足够凉爽，仍然有需要考虑的风险。原因是温度太低会导致动脉和血管狭窄。结果，减少了对心脏的血液和氧气供应。发生这种情况时，您的血压和心率将突然升高。这种情况会使您容易出现胸痛，心脏病发作或中风。
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熬夜后保持新鲜的提示
即使熬夜后洗个冷水可能会带来各种风险，但这并不意味着您一整夜都不应该洗个澡。熬夜后，这是您早晨可以做的事，以安全的方式保持新鲜。
1.晒太阳
熬夜后，您的生物钟变得凌乱。您的大脑会告诉您的身体休息，因为它认为您该晚上入睡了。但是，除了遵循您器官的命令之外，您的生物钟也会根据您周围的光线进行调整。当太阳升起并且您能感觉到光线时，您的生物钟将被重置或打开。 重置。 此外，在阳光下晒太阳也可以恢复正常的体温。
2.先用温水淋浴
如果确实需要立即淋浴，请避免立即用冷水冲洗或弄湿自己。最好从温水或温水开始。让您的身体适应水温和淋浴间的温度，淋浴间的温度通常较低。之后，您可以通过用冷水冲洗身体使其清新来结束它。
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3.摄入咖啡因
喝高咖啡因的咖啡或茶可以帮助您保持清醒。熬夜后，您大约需要100-200毫克咖啡因。这大约相当于一杯黑咖啡或两杯红茶。但是，如果您习惯于每天喝咖啡因，则可能需要更高剂量。您可以在下午或晚上再喝一杯咖啡。
