压力会触发疲劳，这是克服疲劳的方法

压力如何引发疲劳？

密歇根大学睡眠障碍研究中心的临床主任Deirdre Conroy在《赫芬顿邮报》上报道说，压力会影响一个人的睡眠质量和持续性。

效果是，有些人花更多时间睡觉，但也有一些人经常在睡眠中醒来或醒来很多次。

通常压力与失眠症状有关。原因是，当一个人承受压力时，他的身体会鼓励对大脑的更多认知刺激。

这些刺激使一个人更加难以平静下来，想一想最终使他们难以闭上眼睛的事情。压力的原因将触发疲劳。

压力还导致交感神经系统的激活增加，通常被称为战斗或逃跑反应。战斗或逃跑反应是在人面临压力或危险情况时发生的一种身体机制。

那时，体内的腺体会产生肾上腺素或更好的肾上腺素。

遍布人体的肾上腺素激素会产生诸如心跳加快和血压升高的作用，使人对周围的环境更加了解。

但是，压力反应随后触发疲劳和嗜睡的情况并不少见。发生的过程战斗或逃跑反应体内本身非常消耗能量。

有时肾上腺素会从战斗或逃跑反应一旦开始下降，人体将释放各种其他激素，例如皮质醇，这是人体的主要压力荷尔蒙。高的皮质醇水平将鼓励人体补充压力下损失的能量。

这样，人体以困倦的形式发送信号，从而使人入睡以恢复已使用的能量。

另外，许多人认为睡眠是摆脱压力的快速方法。至少，睡眠会提供一点镇定感。

的确，睡眠释放疲劳和压力不是一个坏办法。但是，如果此行为开始成为一种习惯并干扰日常活动，则最好采取一些措施来减少频率。

有时，由于您感到压力而感到困倦可能来自血液中的葡萄糖水平高。

许多人经常通过吃甜和高碳水化合物的食物来减轻压力。考虑到在压力期间身体还需要葡萄糖形式的能量，这是正常的。

不幸的是，摄入过多的糖会降低食欲素细胞的活性，从而引起觉醒和意识的调节。结果，之后您会感到困倦。

因此，您可以做的一件事就是在感到压力时开始减少高糖和高碳水化合物食物的消耗。还要用足够的水代替汽水。

在运动计划的间隙，交替锻炼身体以适应身体健康。人们认为，更积极地采取行动是减少睡意的一种相当有效的方法。

您不必进行剧烈运动，也可以选择轻松的活动，例如步行。

另一种方法是处理造成压力的因素。再次问自己一些让您感到不知所措的事情，如有必要，您可以在便笺中一一写下。

尽管这并不总是那么容易，但整理您的思想至少可以帮助您更好地了解问题的根源及其解决方案，并避免承受可能引发疲劳的压力。