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您必须已经知道维生素是维持健康身体的重要营养素。但是，什么使维生素如此重要？其实什么是维生素？有哪些类型？来吧，请参阅下面的完整说明。
什么是维生素？
维生素是许多食物中发现的有机物质。嗯，维生素是对人体的身心发展非常重要的物质，即使人体少量需要它们也是如此。由于需要少量维生素，因此维生素被归为微量营养素。
不幸的是，人体不能自行产生维生素。因此，食用含维生素的食物和饮料对您来说非常重要。
维生素的类型及其差异
维生素是一种微量营养素，仍然分为不同的组和类型。有6种维生素在维持人体功能中起着重要作用。同时，两组维生素是脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素存储在脂肪细胞中，需要脂肪被吸收。其中包括脂溶性维生素，包括维生素A，D，E和K。与脂肪相似，脂溶性维生素如果含量过多，将被储存并用于进一步加工。因此，请确保仅适量服用这些维生素。过量食用时，这种维生素不会被人体清除，因此可能对您的健康有害。
另一方面，水溶性维生素不能储存在体内。因此，人体每天需要摄入适量的水溶性维生素。优点是这种类型的维生素可以在不需要脂肪的情况下随时吸收。
每种维生素的好处
重要的是要知道每种维生素的益处和健康影响。这可以帮助您平衡饮食并发现某种维生素缺乏症的症状。
脂溶性维生素
- 维他命 一种 有助于维持眼睛健康和免疫功能，是帮助细胞生长的主要因素之一，并在形成基因和蛋白质的过程中发挥作用。维生素A缺乏症的症状是视觉障碍和对感染的易感性。
- 维他命 ķ 帮助血液凝固过程。缺乏症的症状包括容易瘀伤，深黑色的血液和指甲下面的小血块。
- 维他命 d 能够帮助吸收钙和磷，这对于骨骼健康和维持神经系统很重要。维生素D缺乏症的症状是儿童病和成人骨软化症。
- 维他命 E 保护细胞膜，防止过多的血液凝结，并为血液提供氧气。维生素E缺乏症的症状包括焦虑症，循环系统和生殖系统问题。
水溶性维生素
- 维他命 乙 可以提供能量储备（维生素B6）并释放能量（维生素B12），维持神经和视觉系统。维生素B缺乏症的症状是贫血，炎症，无力，妄想症，感觉异常，疼痛，腹泻等。
- 维他命 C 可以帮助形成胶原蛋白，并对抗可能破坏DNA的自由基。因此，维生素C缺乏症的症状包括虚弱，肌肉和关节疼痛，皮肤干燥，舌苔苍白，流鼻血，愈合的旧伤口等。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
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