12个迹象表明您没有喝足够的水和公牛；你好健康

每个人都有自己的方式来满足体液的需求。要么喝水，要么喝茶，咖啡，苏打水，果汁等。有趣的是，很多人更喜欢甜和冷饮，而不是水，因为含糖饮料被认为更令人满意，尤其是在烈热或运动后饮用时。实际上，口渴时，没有什么比平水更容易饮用了。

喝水不足时身体会发生什么

当您的身体不消耗足够的水时，以下是迹象：

1.口干

食用含糖饮料只会消除您的口渴，并在以后引起问题。但是，口渴时喝水实际上可以润滑口腔和咽喉中的粘膜，因此在第一次饮时可以保持口腔湿润。

2.皮肤干燥

您消耗的水越少，身体产生的汗水就越少。这会导致您的身体减弱其清除过多灰尘和油脂的功能。实际上，作为人体最大的器官，皮肤必须保持充分的水分。

3.眼睛干涩

缺水会导致您的泪水管干dry，这会使您的眼睛干燥和发红。

4.关节痛

不仅皮肤，而且软骨和椎间盘也需要大量的水分摄入。软骨和椎间盘的80％由水组成。喝足够的水可以防止骨骼相互摩擦，并可以让您自由移动，例如奔跑，跳跃等。

5.生病时，治愈时间更长

如果您不喝足够的水，人体器官的功能将会降低。结果，身体的器官无法最佳地去除体内毒素，这会导致您恢复更长的时间。

6.疲劳

当您脱水（脱水）时，您的血液会变稠，因此您的心脏必须更加努力地工作，以保持氧气和营养素在整个循环系统中的流动。缺乏水合血液会导致体内缺乏氧气。这使您迅速困倦和疲倦。

7.便秘

耗水量不足会使消化系统无法达到最佳工作状态。肠内水分摄入不足，导致食物吸收受到干扰。

8.很少排尿

您缺水的迹象是您的尿液呈深黄色。尿液的正常颜色是亮黄色。实际上，在极端情况下，脱水会导致尿路感染。

9.腹痛

水在胃和胃衬里的酸性成分之间起缓冲作用。缺水会导致您的胃在很大程度上得不到保护，并不断暴露于酸中，很容易导致胃溃疡或疼痛。

10.皮肤皱纹

缺水会导致皮肤失去弹性。由于血液流动受阻，长期缺水也会剥夺皮肤细胞再生皮肤所需的营养。结果，缺水会加速皱纹，细纹，皮肤松弛或松弛以及衰老迹象的形成。

11.呼吸系统疾病

从鼻子内部到下游支气管，整个呼吸道都依靠粘液来保持组织湿润和柔软，以防止异物从肺部逸出。饮水不足会抑制粘液的产生，从而阻碍呼吸系统抵御宠物中的灰尘，花粉和头皮屑等过敏原的能力，或防御病毒和细菌感染。

12.记忆力和注意力不集中

这可能是由于慢性脱水导致血流缓慢而发生的。