摆脱头痛的15种方法，必须尝试！

头痛可以随时随地袭击任何人。头痛的症状也可能因人而异。但是，不要让头痛干扰您的日常活动。有多种方法可以消除，治疗或缓解头痛，可以尝试以下方法。

摆脱头痛的各种方法和技巧

头痛的原因和您感觉到的症状可能因人而异。有时，原因不明，但头痛也可能是医疗状况或疾病的征兆。梅奥诊所说，了解原因和症状的差异可以帮助您和您的医生确定您所经历的头痛的类型。

每种类型的头痛都需要不同的治疗方法。例如，当引起头痛的疾病得到控制时，继发性头痛可能会消退；或者，如果压力或颈部周围肌肉的紧张得到解决，则可以缓解紧张性头痛。

但是，除了这些方法之外，还有许多技巧可以帮助您减轻，减轻甚至治愈您所经历的头痛。以下是一些可以帮助您快速摆脱头痛的方法，技巧或窍门：

1.多喝水

喝足够的水有很多好处，包括可以缓解头痛。通过喝大量的水，可以克服脱水。对于一些研究，脱水是头痛（包括偏头痛）的常见诱因。

除了减少头痛之外，多喝水还可以帮助防止将来再次出现头痛。为此，无论何时何地，您都可以随身携带一瓶水，并全天饮用，尤其是当您开始感到口渴时。此外，您可以通过增加含水食品的摄入量来克服脱水问题。

2.用冰压紧头部

资料来源：健康美容理念

当由于头痛或偏头痛而导致头部晃动时，应对疼痛的最快方法是用一块冷布压住额头或太阳穴。冷敷可阻止发向头部的炎性兴奋剂释放，从而减轻疼痛。

为此，您可以使用冷的湿毛巾或将冰装满一个小袋子，然后将其包裹在毛巾或软布中。将压缩物放在疮头上10-15分钟。如果要再次执行此操作，请先将其暂停15分钟。

3.使用 加热垫 或热敷

如果您遇到紧张型头痛，那就不一样了（ 紧张性头痛） 。在这种类型的头痛中，您可以使用加热垫（ 加热垫 ），以减轻疼痛和缓解长期的肌肉紧张。

如果没有 加热垫 ，您可以用浸在温水中的毛巾或装满温水的瓶子制作自己的温热敷布。此外，在温水中洗澡或浸泡可能是治疗此类头痛的一种方法。

4.避免压在头部区域

头痛发作时，请尽可能除去头部的多余压力。原因是头痛有时可能是由于扎紧领带，戴窄帽，戴太长或太小的眼镜以及在运动时戴头带引起的。

松开头部区域的扎带，或先卸下任何粘在头部的配件，直到疼痛自行减轻。

5.在昏暗或黑暗的地方休息

电脑屏幕上明亮，闪烁的灯光或刺眼的灯光也会引起头痛和偏头痛。因此，如果头痛加剧，请先离开座位，在光线不足的地方休息。

关闭灯，并拧紧百叶窗以关闭窗户。使房间的气氛尽可能安静，远离人群。如果您是出门在外做活动，戴墨镜可能是一种不用药物即可消除头痛的方法。

6.停止咀嚼

如果您头痛，请避免咀嚼坚硬而粘稠的食物，包括口香糖。这不仅会使您的下巴疼痛，还会使您的头痛恶化。

根据一项研究发现，口香糖会引发头痛发作，尤其是在紧张性头痛和偏头痛的类型中。因此，如果您头痛以帮助治疗这些症状，则应停止这种习惯。

7.充足的睡眠

有时，仅通过改善睡眠方式即可缓解头痛。如果睡眠不足是触发因素之一，那么充足的睡眠可以成为不用药物摆脱头痛的一种方法。不仅如此，定期进行充足的睡眠还可以减少发生频率，甚至可以防止将来出现头痛。

8.伸展

头痛的原因之一是由于压力或其他状况引起的肌肉紧张。因此，可以解决头痛的另一种方法是放松身体并伸展。

除了伸展运动，您还可以进行有助于缓解头痛的运动，例如瑜伽，普拉提，太极拳和定期散步。

9.做头部按摩

摆脱头痛的另一种方法是按摩头部，颈部和太阳穴部位。就像伸展一样，按摩这些区域可以使您的身体放松，并有助于缓解因压力引起的紧张性头痛。

可以通过使用食指或拇指按摩头部的患处来进行头痛按摩。轻轻按摩几秒钟，然后重复直到疼痛开始减轻。

10.改善姿势

良好的姿势可以帮助您的肌肉不紧张，从而减少头痛。因此，不用药物治疗头痛的方法或技巧之一就是改善和保持姿势。

为了保持这种姿势，您可以挺直肩膀，抬起头，同时站立时拉起腹肌和臀部。坐下时，请确保大腿与地板平行，并且头部不要向前弯曲。

11.治疗头痛的食物

吃某些食物被认为是缓解头痛的一种方法。至于可以尝试的一些缓解头痛的食物，即蔬菜，坚果，巧克力或其他类型的含镁食物。除了食物，镁补充剂也可以为您选择。

据说镁可以帮助人体放松血管，使血液和氧气流到大脑。据信这种食物摄入减少了偏头痛的发生频率，包括月经期间的偏头痛或头痛。

12.喝热茶或咖啡

对于那些喜欢喝茶和咖啡的人来说，摆脱头痛无疑是不容错过的。含有咖啡因的茶或咖啡据称能够缓解头痛。

头痛发作时，人体会释放腺苷，导致头部血管扩张并引起疼痛。摄入咖啡因有助于缩小这些扩张的血管。但是，也要注意摄入的咖啡因含量，因为过量的咖啡因也会引起头痛。

13.做针灸

针灸是一种起源于中国的传统医学。针灸的工作方式是将细针插入身体部位的特定点。

一项研究表明，针灸可能是缓解慢性头痛和偏头痛的好方法。压在某些部位的针可以刺激神经，从而释放内啡肽。

14.进行物理治疗

与其他类型的头痛略有不同。头痛的类型 致宫颈的 它只能通过物理疗法治愈。头痛 致宫颈的 这是继发性头痛，始于颈部，但仅在头部。

通常要进行的物理疗法是移动头部和颈部，关节活动度，肌肉力量和内颈的耐力。

15.服用止痛药

如果上述方法仍不能缓解头痛，您可以做的是休息并服用头痛药，例如阿司匹林，布洛芬，扑热息痛等。这些头痛药在药房有售，您可以在没有医生处方的情况下在柜台购买。

但是，如果头痛是如此烦人或伴有其他症状，则应立即就医，以获得更适合自己的情况的处方药或其他治疗方法。

除上述方法外，您还可以尝试各种自然疗法，以解决在家中容易发现的头痛问题。其中一些自然疗法，例如用水或使用精油酿造的姜汁。此外，还应避免可能导致头痛的各种不良生活方式，例如饮酒，吸烟，压力大或不进餐。