3种训练大脑更自信的方法

什么是自信心？

自信或信心来自拉丁语菲德雷这意味着要相信。换句话说，自信是指相信自己的能力的能力，因此您敢于挑战，能够处理困难的情况并对所做的决定负责。简而言之，自信就是您对自己的感觉和思考。

自信低落，社交时会招致害羞的性格，焦虑，以及可能影响您与社交生活和职业发展的其他影响。自尊心低落甚至会增加患上精神健康障碍（例如抑郁症和躁郁症）的风险。

事实证明，大脑活动的方式能够提供一个人的自信心的图片。换句话说，操纵某些大脑活动可以提高您的自信心水平。

由Aurelio Cortese医生进行的这项研究使用了一种将人工智能与脑部扫描技术或解码的神经反馈，共有17位参与者。如果每个参与者都能提高自己在大脑扫描仪中检测到的自信心水平，研究人员将通过赠送礼物或积极的东西来覆盖当下的记忆。

但是实际上，不需要像上面的研究那样的大脑扫描仪或用积极的记忆来进行覆盖，您就可以训练大脑对自己充满信心。以下是自我绩效顾问Graham Young提供的一些技巧：

当您看到别人的长处时，就会习惯于做出诸如“哇！能力公开演讲这比我的能力要好。”在您不知道的情况下，您经常将某人的优点与您的缺点相比较。反复进行这些反应，然后训练您的大脑以这种方式工作。它会慢慢使您开始忽略自己的其他能力。

让我们从另一个角度看待这种情况。每当此刻降临时，请保持头脑冷静，控制自己的情绪。如果您将其视为一个机会，应该进一步发展自己的能力，而不是从相反的角度看待它。

分析您的不适感可能会令人不愉快，但要了解自己感到不适的时间并知道为什么不知道会增加自信心。通过组织感到不适时所采取的想法，感觉和行动，您可以确定造成不安全感的原因。您可以通过以下问题开始这一探路之旅：

关心其他人对您的想法很好，但是如果您根据这些人的想法来判断自己的话，结局可能会很糟糕。在克服这种情况时，您可以首先向自己灌输自己在对待他人方面的最佳态度，并确保在对待他人时目标是好的。剩下的就是他们的权利，超出您的责任范围。因此，您不必考虑它，也不必担心它。

之后，每当您开始对别人对您的判断感到不自在时，请向自己灌输，没有人比自己更了解您。

一旦知道了什么会触发您的不安全感，即使您应该如何训练自己的大脑来自信并应对所有这些触发因素，也别忘了微笑！这种简单的举动也可以增强您的自信心，甚至可以使其他人看到它。