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牙龈感染扩散到牙齿和颚骨被称为牙周炎。牙周炎会导致牙齿缓慢松弛或脱落。这种感染通常是由于牙龈发炎（牙龈炎）而得不到适当治疗。此外，懒惰刷牙也是导致口腔中形成牙菌斑和细菌并引起感染的因素。但是，体内某些维生素的缺乏也可能是牙龈感染的原因。
那么，必须消耗哪些维生素，同时可以克服牙龈感染？
人体应对牙龈感染所需的维生素
1.维生素C
发炎，出血或疼痛的牙龈肿胀可能表明您的身体缺乏维生素C。维生素C缺乏症很少见，但许多吸烟者都会经历。
维生素C在胶原蛋白的生产中起着特别重要的作用，胶原蛋白是一种特殊的蛋白质，可以帮助组成牙龈组织。维生素C也是一种抗氧化剂，可以帮助防止自由基造成的伤害。
维生素C的高来源可以从水果中获得，例如桔子，西瓜，菠萝，瓜，猕猴桃，西红柿，草莓，蓝莓，覆盆子和蔓越莓。维生素C还存在于西兰花，花椰菜，土豆，萝卜等蔬菜以及羽衣甘蓝和菠菜等其他绿叶蔬菜中。不要煮熟蔬菜，因为高温会破坏蔬菜中的维生素C含量。
2.维生素B
维生素B复合物是对口腔和牙齿健康至关重要的重要维生素之一，因为这种维生素有助于细胞生长和整个血液循环-包括牙龈。
一项研究发现，维生素B-12和B9的缺乏与牙龈出血的风险有关。维生素B9缺乏会增加患牙周炎的风险。吸烟人群中维生素B缺乏症，尤其是维生素B9十分普遍。
在从鱼，鸡，牛肉，鸡蛋，牛奶和衍生产品（奶酪，酸奶，黄油）等动物肉到坚果的食物中，您都可以找到B族维生素。西兰花或菠菜等蔬菜也是一种高维生素B的食物。
3.维生素A
维生素A在维持组成牙龈组织的上皮细胞的完整性中起作用。维生素A也是一种抗氧化剂，可以从内部治疗牙龈感染。增加含维生素A的食物的摄入量可以减少不吸烟者牙周炎的严重程度。不幸的是，这种效果在吸烟者中看不到。
包含维生素A的食物来源包括鸡蛋，胡萝卜，肝脏，地瓜，西兰花和绿叶植物。
