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您是否曾经担心过会受到诸如粉刺，难以入睡和一直害怕等身体影响的问题？这可能是焦虑症的征兆。以下是一些应对焦虑症的方法。
认识焦虑症的症状
在得出患有焦虑症的结论之前，最好先确定症状。
参考印度尼西亚《 III型精神疾病诊断指南》，如果一个人患有焦虑症，则：
- 难以集中
- 总是感到不安
- 头痛
- 摇摇欲坠
- 出汗
- 心
- 胃痛
- 口干
在焦虑症中，这种状况几乎每天持续数周至数月。症状甚至可以在没有任何特殊触发的情况下随时出现。
应对焦虑症的各种方法
有许多方法可以应对焦虑症。您可以采取任何医学到非医学方法。不仅如此，焦虑症也可以通过心理方法来克服。
那么，哪一种是最适合您的治疗方法？当然，必须根据您所遇到的焦虑症的情况进行调整。
在温和的条件下，可以进行非医学治疗。但是，如果情况恶化，医生可能会建议您服用某些药物。
以下是WebMD报道的一些应对焦虑症的方法：
1.药品
对于需要药物治疗的焦虑症，医生通常建议您服用抗抑郁药。
例如，依他普仑，氟西汀和几种通常用于癫痫的药物。
另外，小剂量抗精神病药也可用于帮助治疗焦虑症。
此外，医生有时会开具阿普唑仑和氯硝西am的处方，以减轻焦虑程度。
但请记住，在服用这些药物（尤其是抗抑郁药）之前，请务必咨询您的医生。
在某些情况下，这些药物会在25岁以下的年轻人中增加自杀倾向。因此，必须严密监视患者。
在这种情况下，选择正确的药物和适当的剂量很重要。因为医生可能会尝试多种药物，直到找到正确的药物。
2.治疗
有两种治疗焦虑症的治疗方法，即：
心理治疗
心理疗法或心理疗法是通过与心理健康专家进行讨论来解决焦虑症的一种方法。
通过这种疗法，您将被邀请寻找原因，触发因素以及如何处理自己遇到的精神问题。
当然，辅导员的方法将更加个性化，并根据您的需求量身定制。
例如，当您必须在办公室时，您总是会遇到焦虑症。在治疗课程中，治疗师将寻求解决方案来克服此问题。
可能需要更好的演讲准备，呼吸练习，或者通过音乐或冥想放松。
行为疗法
行为疗法是您可以从心理上脱颖而出的一种治疗方法。通过这种疗法，辅导员将帮助识别和改变可能引发焦虑症的行为方式。
例如，当您乘坐Jabodetabek通勤路线时，经常会遇到焦虑症。
在火车上，房间狭窄且挤满了乘客，使您有时感到头晕，充血和呼吸困难。
因此，对于上述情况，治疗师将帮助您找到解决问题的方法。可以通过放松或其他可能对您有所帮助的方式。
3.加入分享小组
资料来源：追逐治愈现场
共享小组是一种有助于应对可能对您有效的焦虑症的工具。
在这个小组中，他们可以互相讲述自己面临的问题以及迄今为止已经克服的各种方式。
最重要的是，您将不会再感到孤独，因为您遇到了同样精神问题的人。
通常，有专家陪同监控人员，在印度尼西亚的大城市，目前有许多社区和共享组可供您访问。
那里有精神病冥想和咨询的场所，也有其他焦虑症患者可以聚会的社区。
团体 聊天 在互联网上也可以是共享的地方。但是，应该指出的是，互联网上出现的每个建议都必须是 交叉检查 再次与医生说实话。
4.改变生活方式
不仅是治疗，您还必须考虑预防，对吗？好了，有几种方法可以预防焦虑症的复发。
本质上，您的生活应该更轻松一些，并通过做以下事情来专注于自己的幸福：
- 学习冥想
- 洗个热水澡
- 定期运动
- 开展自己喜欢的爱好
- 更经常与最亲近的人聊天
因此，根据您的病情量身定制焦虑症的治疗方法。请不要犹豫，咨询您的医生以获取最佳解决方案。
