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4种自然而安全地收缩犊牛的方法

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Anonim

不仅胃胀大,小牛犊的大小常常使你在人群面前没有那么自信。尤其是对于喜欢穿短裤或短裙的女性,大腿犊牛的外观当然非常令人不安。那么,有没有一种方法可以使小腿缩水既快速又对健康安全?放松一下,答案在下面的评论中。

如何快速安全地收缩小腿

小腿和大腿由肌肉和皮下脂肪组成,这是一种恰好位于皮肤下面的脂肪。当这些小腿肌肉收缩,又变紧时,再加上大量的皮下脂肪,小腿看起来又大又粗。

即使对健康没有危险,大牛犊的状况肯定会让您感到不安全,对吗?放松,小而苗条的小腿并不是没有可能!

从今天开始,有几种减少犊牛的方法,包括:

1.有氧运动

收缩小腿最重要的方法是燃烧足底积累的皮下脂肪。好吧,您可以通过有氧运动来燃烧这些脂肪。

根据美国运动医学学院的资料,每天30分钟的有氧运动可以迅速燃烧小腿上的脂肪,你知道的!您可以选择自己喜欢的任何一种有氧运动,例如快走,跑步,游泳或骑自行车。

为了获得最佳效果,请尝试每周定期骑自行车5次。骑自行车可以帮助增加小腿,臀大肌,股四头肌和腿筋的肌肉耐力。

2.伸展腿部肌肉

您知道,如何减少小腿不仅需要剧烈运动,而且还可以通过简单的伸展运动来实现!集中在腿部的拉伸可以使大腿的肌肉收紧到臀部,而不会增加臀部的大小。

以下是伸展小腿有效的方法:

  • 站直。为了更加平衡,您可以将手放在臀部上。
  • 将右脚放在前面,而左脚放在后面。弯曲右腿的膝盖,直到形成90度角。确保右膝盖与脚背垂直,以免受伤。
  • 保持几秒钟。踩在大腿和小腿上,感觉自己的体重。然后,返回到起始位置。
  • 重复10次。如果是这样,请对左腿进行同样的操作。

3.注意食物的种类

人体自然会使用多余的脂肪作为能源。当您限制脂肪的摄入量时,身体会燃烧体内剩余的脂肪以产生能量,包括犊牛中的脂肪。小腿中燃烧的脂肪越多,小腿的大小就会越小。

因此,选择营养密集,低脂肪和低热量的食物。例如,通过多吃蔬菜,水果,坚果,瘦肉蛋白和全谷物。避免使用油炸,油腻或含糖量高的食物,例如蛋糕,比萨饼或薯条,这些食物可能会阻碍您的工作。

4.少吃但要经常吃

您知道,没有意识到这一点,调整饮食可能是收缩小腿的有力方法!除了注意食物的种类外,调整进餐的比例和时间也会影响您收缩小腿的努力是否成功。

逐渐减少食物的摄入量,慢慢地进食,也不要急着吃。另外,您可以并且鼓励您在主餐后每3-4小时吃零食。

即使这会使您进食频率增加,但这种进食方式实际上会导致卡路里摄入减少和血糖稳定。因此,您可以获得3个主要好处,即减少犊牛,减轻体重和降低患糖尿病的风险。

记住,缩小腿需要时间

您已经采取了各种方法来减少犊牛,但是,犊牛的大小似乎并没有减少一点呢? Eits,请不要惊慌或立即放弃,好!

就像减肥一样,缩小腿不能立即完成。如果您已经放弃并且认为自己的努力是徒劳的,那么在任何时候您的小腿都不会变得苗条或萎缩。

关键是要采取这些方法来持续不断地减少小腿。为了使结果更加理想,请立即咨询您信任的医生或营养师。特别是如果您有某些疾病的既往史。


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