跑步从未有过的健康益处

跑步对身体健康有什么好处？

1.让你开心

是的，您做的每项运动都可以使您感到快乐-包括跑步。跑步带来的快乐好处也被称为“也请阅读：通过这5个技巧使跑步运动成为例行程序”。根据一项研究，跑步会刺激人体增加大量内源性大麻素的产生。

内源性大麻素是使您感觉良好的激素。内源性大麻素是独特的激素，其作用与人体对大麻或大麻的刺激反应相同。人们认为这种激素比内啡肽具有更强的欣快感，因为当内啡肽仅在某些部位产生时，内源性大麻素可以在各种人体细胞中产生。跑步也被认为可以立即改善抑郁症患者的情绪。

2.减肥

跑步使您保持身材，因为这种有氧运动可快速燃烧脂肪。跑步有助于减轻多余的体重，并保持体重恒定。即使您已结束跑步，身体仍会继续燃烧卡路里，您甚至不必像闪电一样快地奔跑即可获得这些好处。

科学已经证明，即使进行低强度运动，人体也可以受益。但是，跑步可以使您想要吃得更多。重要的是，不要以运动为借口吃任何你想要的东西。如果您不调整饮食，那么跑步将是一种浪费。

3.锻炼大脑

随着年龄的增长，大脑的认知功能开始下降，这使您思考甚至记忆的能力变得更加困难。随着时间的流逝，大脑功能的下降可能会使您衰老甚至失去记忆，这并非没有可能。为防止这种情况，请开始运行。对抗与年龄有关的认知障碍是跑步之前可能从未想过的好处之一。定期跑步的老年人报告说他们的记忆敏锐度更高，而且注意力跨度更长。他们在总体心理测验中的得分也比那些生活过节制的人更高。据报道，在进行常规体育锻炼时，中风幸存者的认知能力最多可提高50％。

4.健康的身体

跑步本身的好处并不是治愈各种疾病的灵丹妙药。但是，这种运动可以预防各种疾病。女跑步运动员患乳腺癌的风险较低。跑步还可以减少中风的风险。许多医生建议将跑步作为糖尿病和高血压等疾病的治疗计划的一部分。当您奔跑时，您的动脉和心脏会变强，从而降低心脏骤停的风险。跑步可以增强您的免疫系统，从而改善整体健康状况。

你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。