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作家，收银员和其他依赖于手工能力的工作有遭受手部疼痛的风险 腕管综合症 又名CTS。那么，如果我每天总是依靠双手工作吗？来吧，请参阅提示以防止 腕管综合症 以下。
预防腕管综合症的技巧
重复进行手部打字，切割等动作可能会导致手部神经问题。
穿过腕部结构的正中神经形成一条隧道（ 腕管 ），承受过大的压力。
结果，拇指，中指，食指，手掌区域或手腕可能会引起刺痛，麻木或刺痛感。
所有这些症状都可能传播到上臂，并干扰您的日常活动。为了防止它的发生 腕管综合症 ，您可以按照以下提示进行操作。
1.在工作时，请花些时间休息
预防CTS病情意味着预防神经过度受压。当您长时间弯曲或旋转手时，不要忘记休息片刻。
这使您的肌肉和神经从压力中解脱出来。
如果可能，请在手的移动之间交替。不要仅仅依靠您的右手或左手。
2.改善睡眠姿势
尽管问题出在手和腕上，但睡眠姿势也会影响患病风险 腕管综合症 .
头靠手在肚子上睡觉会使手腕承受很大的压力和压力。这样的睡眠习惯可能会导致 腕管综合症 .
就像俯卧一样，双手放在头后面睡觉也是如此。为了防止CTS，您应该在这个姿势晚上少睡。
如果您在睡眠时不自觉地处于该姿势并感到手刺痛，请立即更改睡眠姿势。建议您将双手放在身体两侧仰卧睡觉。
3.工作时保持姿势和手
如果您将大部分时间都花在电脑屏幕前，那么保持坐姿很重要。
除了防止不良姿势之外，这也可以是防止这种姿势的一种方法 腕管综合症 .
诀窍是坐着，站着，走路时保持肩膀挺直。 posture懒的姿势会使您的手和手臂进一步向前伸展。这会增加CTS的风险。
然后放下 键盘 在正确的位置。也就是说，打字时不要让手指太宽或弯曲。
另外，输入时也不要让手腕浮在空中。
可能会影响您的手臂和手腕的另一项小活动是握住物体时。
确保将手机放在身体前面，不要太近也不要太远。
避免握得太紧，因为这样会更快地拉伤肌肉和神经。如果您拿着或举起重物，最好用双手完成。
4.做手腕伸展运动
在工作休息之间，您可以进行腕部伸展运动。
目的是放松手腕上的肌肉和神经，同时防止其发生 腕管综合症 .
有几种手指和腕部伸展运动，包括：
- 移动挤压手指15秒钟。
- 手腕的向内和向外圆周运动，每次15秒。
- 伸出手臂，面对墙壁。然后，向下弯曲手背，以便可以看到手的内关节。将您的手放在墙上并按住5秒钟。
- 继续伸直双手，张开手掌。将内部手掌靠在墙上并保持5秒钟。
好吧，希望在完成以上四个提示之后，您可以防止手部疼痛。 腕管综合症 .
