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假期意味着享受一会儿的乐趣，忘记很多工作，与亲朋好友一起创造美好的回忆，对吗？但是，当假期到来时，也有不少人感到压力很大。为了不破坏假日气氛，请尝试以下方法来快速缓解压力。
度假时缓解压力的小贴士
压力是不可避免的。但是，至少可以管理好压力，这样它才不会真正影响您的身心健康，尤其是在假期期间。
假期中的压力可能是由多种因素引起的。避免过度的团聚，使您没有时间独自一人，而在聚会上喝太多的酒。
但是，不必担心，因为据报道 克利夫兰诊所 ，您可以在休假时减轻压力，以确保旅行不会中断。
1.确定优先事项
解决假期压力的一种方法是能够设定优先级，无论那是什么，度假时谁先出现。
设置优先级是一个重要的习惯，即使您正在休假。确定哪些活动最积极，至少可以减轻不必要的活动的压倒性负担。
例如，当您忙于探亲或在每个假期在家做饭时，减少这些活动可能会减轻您的负担。
也许您觉得您必须做所有家务活，因为这个假期，您和您的家人都在接待您的兄弟姐妹。但是，无需独自完成所有工作，并告诉自己这不一定是完美的。
这样，至少您的期望不会太高，并且当事情进展不顺利时，您也不会感到失望。
2.定期饮食和睡眠
对于某些人来说，假期可能是时候吃点饱而睡点晚了。早晨没有等待的任务和工作，因此您可以稍后起床并随意吃饭。
实际上，充足的睡眠和规律的饮食是关键之一，这样一来，您的压力荷尔蒙就不会在假期期间飙升。
这是因为您的身体需要营养和休息，因此不会干扰您的健康。这样，您可以在度假时很好地处理压力，并使旅行计划不受干扰。
3.定期运动
除了良好的饮食习惯和睡眠之外，可以通过定期锻炼来控制假期中的压力。
例如，如果您去海滩旅行并住在旅馆，请尝试在早上锻炼30分钟。如果住宿地点提供健身设施，为什么不使用它，让您的假期摆脱压力？
根据一项研究 F 龙蒂斯 在精神病学中 ，经常运动，会增加体内的内啡肽。内啡肽是刺激人脑愉悦的激素。
因此，即使您正在休假，定期锻炼也至少可以减轻您的压力。
4.有趣地开始和结束一天
开始和开展您喜欢的活动来开始新的一天，这是一种在假期中缓解压力的有效方法。
这可能是因为在休假期间，您往往不知所措，因为您必须打理家务直到下午。结果，在您完成工作之前，您自己已经感到压力并感到不知所措。
但是，如果您做一些有趣的事情，并享受自己喜欢的活动度过了美好的一天，那么您可能会减轻负担。
例如，假设您喜欢游泳，因为它可以改善 情绪 。在您必须做的事情之前，请尝试游泳或锻炼。
之后，您就可以完成工作了。工作完成后，您可以返回到自己喜欢的活动中，例如看电影或只是和家人一起放松。
5.寻求帮助
如果您对反复出现的假期活动感到厌倦和不知所措，请向最近的人寻求帮助。
也许您觉得一天中的活动太多，精力有限。不要犹豫，寻求帮助。
这样，您就可以使活动变得有趣，例如在客人到来之前做饭或打扫房子。
而且，一起完成工作要比单独完成花费更少的时间。这样，您可以在其他人的帮助下更好地管理休假压力。
