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当然，您每天的活动都充满压力。如果您能应付自如，那么您一天之内就不会感到焦虑或焦虑。相反，如果您无法应付承受在心上的压力，您的生活质量就会下降。您难以清晰地思考，难以入睡，工作效率低下。为了减轻压力，您可以从锻炼开始。哪些运动可以有效减轻压力？阅读以下评论。
运动确实可以应付压力吗？
压力会影响您的健康，从脚到发梢。承受压力的人中，将近77％的人会感到头痛，失眠，焦虑，体重增加，肌肉酸痛，消化不良和注意力不集中。
摆脱压力而不解决根本原因是困难的。但是，了解如何应对压力是抑制某些压力症状的最佳方法。一种方法是进行体育活动，例如运动。
“当你进行体育锻炼时，你的身体会产生内啡肽。这种激素可以抵抗压力。因此，锻炼可以使您摆脱各种问题的困扰，”《每日健康》报道，Coordinated Health的持牌运动员培训师MS Frank Frank表示。
此外，身体运动还可以使身体的肌肉活跃起来，从而改善血液循环。加上运动前后的呼吸运动，这种身体活动会刺激身体放松。
各种运动都可以有效减轻压力
以下是一些可以增加耐力并摆脱精神压力的运动，包括：
1.悠闲漫步或快步走
步行是最简单的运动。非常适合刚开始将这种健康活动作为日常活动的人。无论是悠闲漫步还是快步走，这些重复的腿部动作都可以释放几块肌肉的压力，使神经系统平静，并训练您的呼吸以改善。
另外，悠闲地散步或快走也会损害您的眼睛。您可以欣赏公园中很少见到的树木的阴影。实际上，这可能是与家人，伴侣或朋友一起度过的有趣时光。
首先，每周每2次进行至少10分钟的这项活动。在接下来的两三周内，逐渐增加运动的频率和持续时间。建议每天进行30分钟的悠闲步行或轻快步行以缓解压力。
2.舞蹈
跳舞增加了身体在移动时的敏捷度。这意味着体内的肌肉必须绷紧并放松。除此之外，每次运动也会增加心率。
跳舞可以减轻压力的好处是与他人的联系和关系的增长。例如，当您尝试均衡舞蹈的节奏以使其保持一致时。所有这些都会使您摆脱各种问题的困扰。大脑会回来 新鲜的， 然后您可以再三考虑。
3.瑜伽
各种使身体更加灵活的瑜伽姿势实际上能够减轻肌肉紧张。专注于深呼吸的这种做法会触发人体的放松反应，并且是控制压力的关键。
您可以在家中通过视频教程进行瑜伽，也可以在瑜伽教练的指导下参加针对初学者的瑜伽课。您可以选择减轻压力的一些瑜伽课程，包括哈达，阿斯汤加vinyasa或bikram。
4.太极拳
太极拳是中国武术之一，不仅依靠身体动作。在每个动作中也必须增加注意力。这项运动可以提高柔韧性并增加耐力。
如果将此运动与充足的睡眠和准时结合起来，您的心理健康也将得到改善。您还将遇到较少的压力症状。
5.网球
资料来源：Prischew
网球运动应成对进行，这样您也可以与其他人结盟。这项运动需要运动和高度专注。
每次您赚取积分时，满足感和自豪感都会减轻您的压力。此外，这种运动对心脏也很健康，可以使血压保持正常。
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