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几乎所有人都感到孤独。事实证明，过度和长期的孤独会影响身体的健康。因此，您必须善于寻找应对孤独感的方法，并过上更加乐观的生活。但是，处理孤独感的最佳方法是什么？这里是提示。
1.对自己诚实
许多人本能地试图摆脱孤独。有些人否认自己孤独，试图整天睡觉，看电视和其他很多事情来转移孤独。在不承认自己真的感到孤独的情况下保持忙碌是行不通的。它可能会起作用，但只是暂时，而不是长期解决方案。
如果您继续奔跑并否认它，那么空虚的感觉将继续渗透到您内心最深处。阿米·罗卡奇（Ami Rokach）撰写的一项研究指出，接受和自我反省是将孤独的负面影响转变为更积极的一种方式。
为了克服孤独需要反映什么？这些都是您感到孤独的原因，例如，由于您周围的人在感到沮丧时显得非常快乐和忙碌。然后，还要找出什么情况或一天中的什么时间通常会触发孤独感。例如，当您从学校，大学或工作回家时，没人欢迎您。
从那里，您将学会改善自己的生活观，并逐渐摆脱内心的孤独。
2.认识到孤独是可以抵抗的
当您感到孤独时，这表明某些事情会触发您对痛苦，恐惧和空洞的记忆，使您感到孤独。大脑旨在注意疼痛和危险，包括恐惧和疼痛感。因此，当您感到孤独时，大脑会发出信号，使其支配您的感受。
但是，您应该立即意识到孤独基本上是一种情绪状态，实际上是根据您自己的感知从您内部产生的。您可以对抗孤独感，而不必等到事情独自改善。
3.制定应对孤独感的计划
一旦您接受并意识到了所经历的孤独感的一切，就该制定应对和克服孤独感的计划了。
有时候，解决孤独感很简单。例如，与您的母亲坐在一起边喝茶边聊这个时候的忧虑和忧虑。即使您每天都与家人见面，也许您需要的是在一起度过一段美好的时光，而不会分心，以摆脱孤独。
如果离您最近的人不支持，请尝试“张开翅膀”。例如，通过加入新社区，参加技能课程，使他们可以结识新朋友，或者 信任 与治疗师。
4.照顾宠物
一些研究表明，宠物可以成为孤独者的好伴侣。进行的一项研究发现，养狗可以帮助一个人减少过早死亡的风险，尤其是对于一个人生活的人。独居的人是最容易遭受孤独的风险的人群，这可能导致某些健康问题。
此外，其他研究还指出，宠物主人具有更好的社交和沟通技巧。除此之外，他还更加积极地参与社区活动。 2016年的一项研究还显示，照料宠物的老年人在开始实验的8周内可减少抑郁症并改善其认知功能。
但是，也要注意您的能力。不要不小心收养或饲养动物进行娱乐。您还必须照顾他，饲养，喂养并满足您宠物的所有需求。
5.限制您对社交媒体的使用
发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究发现，使用社交媒体实际上会让您感到更加孤独。社交媒体给人以您与人之间有一段感情的印象，但事实恰恰相反。
社会心理学家谢里·特克尔（Sherry Turkle）在《孤独在一起》（Alone Together）一书中指出，通过社交媒体实现的超连通性使人们在现实生活中更加彼此孤立。来自纽约州立大学锡克拉斯分校的上州医科大学的Helena Backlund Wasling指出，直接和面对面的接触要比社交媒体上的接触好得多，因为基本上人类需要身体接触才能感到娱乐和联系。
