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怀孕期将使您更频繁地进食和吃零食。在许多孕妇零食中，葡萄干可能是正确的选择，因为这种干果对孕妇有多种好处。有什么好处？
怀孕期间食用葡萄干的好处
葡萄干是用葡萄干制成的。因此，营养成分与作为原料的水果没有太大的不同。这种干果富含天然糖，纤维以及各种维生素和矿物质。
葡萄干中的所有营养成分可以为孕妇提供以下好处：
1.预防便秘
许多妇女在怀孕期间排便困难。这是因为随着子宫的增长，腹腔的器官和消化道将越来越受到挤压。结果，消化系统的工作也受到阻碍。
葡萄干可以帮助预防便秘，因为这些食物具有独特的酸甜味，其中含有大量的纤维。纤维会增加粪便的重量，使其质地更柔软，从而更容易从体内清除。
2.预防贫血
如果您在怀孕期间铁摄入不足，那么您的红细胞就无法正确结合氧气，从而使您有患贫血的风险。葡萄干富含铁，因此对预防孕妇贫血有好处。
一小碗200克的葡萄干可以满足您每天7％的铁需求。不仅如此，葡萄干中的维生素C还可以帮助人体吸收铁。
3.提供能量
孕妇需要大量能量来维持自己和胎儿的健康。您可以通过吃高糖和高热量的葡萄干来满足这一需求。想象一下，只有少数葡萄干能为您的身体提供100大卡的卡路里。
但是，您仍然不应过量吃葡萄干。葡萄干确实对孕妇有好处，但是大量食用高热量食物实际上会增加怀孕期间肥胖的风险。
4.保持牙齿健康
孕妇更有患牙痛，牙龈肿胀和牙龈炎的风险。好消息，在 营养杂志 发现葡萄干富含钙和齐墩果酸，对牙齿健康有益。
需要钙来保持牙齿坚强并保护牙齿不致腐烂。同时，齐墩果酸能够抑制牙齿和牙龈上细菌的生长，尤其是那些类型的牙齿和牙龈。 变形链球菌 和 牙龈卟啉单胞菌 蛀牙的原因。
5.健康的眼睛和胎儿骨骼
葡萄干的好处不仅可以从孕妇身上感受到，而且可以从胎儿身上感受到。葡萄干中含有大量的维生素A，对胎儿的眼睛发育很重要。据信富含维生素A的食物可减少发育中的胎儿视力问题的风险。
同时，葡萄干中钙，铁和磷的含量在胎儿骨骼的生长发育中起着重要作用。钙在怀孕期间还可用于增强胎儿的骨骼结构和牙齿。
葡萄干是最健康的零食之一，对孕妇有很多好处。通过吃葡萄干，您可以获得母亲和胎儿所需的各种营养。
但是，切记不要过量食用葡萄干，因为它们的高糖含量会增加血糖水平。每天只需少量即可获得葡萄干的好处。
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