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许多想减肥的人，无论喝什么，都只是监测食物的摄入量。实际上，饮料在控制体重方面也起着重要作用。某些类型的饮料由于具有好处，甚至被认为可以减轻体重。
各种健康的减肥饮品
某些类型的饮料可以提高您的新陈代谢速度，防止饥饿并让您保持饱腹感。这是对减肥有好处的各种饮料。
1.水
饮用水可以帮助您减少摄入高热量的饮料，控制食欲，增加脂肪和卡路里的燃烧量并改善消化。
还显示了水在1-1.5小时内可将代谢率提高24-30％。
经常在进餐前半小时喝500毫升水的人与不喝水的人相比，甚至会体重减轻多达44％。
这就是为什么水是饮食中最推荐的减肥饮品之一的原因。
2.绿茶
绿茶含有称为儿茶素的抗氧化剂，可以增加脂肪燃烧，同时增加新陈代谢。
称为绿茶的粉末形式的儿茶素含量甚至更高 抹茶 .
绿茶不仅是减肥饮品的主要支柱，而且还提供了无数的健康益处。定期饮用绿茶有利于降低患心脏病，高血压，糖尿病和肥胖症的风险。
3.红茶
红茶经过了一系列的氧化处理，因此颜色更深，味道更浓。这种饮料富含称为类黄酮的抗氧化剂，据称可帮助您减轻体重。
红茶中的多酚可以刺激脂肪分解，增加消化道中有益细菌的生长，并减少卡路里的摄入。
2017年进行的一项研究发现，经常食用类黄酮来源的女性体内脂肪较少。
4. 冰沙 水果
与果汁相比， 冰沙 是一种具有高得多的纤维含量的减肥饮料。
冰沙 通过将水果与脱脂奶，杏仁奶或酸奶混合而成。将成分捣碎直至获得所需的质地。
选择富含纤维的水果，例如香蕉， 蓝莓 或草莓。根据口味，所用水果可以是新鲜的或冷冻的。
如果你想 冰沙 甚至更健康，您可以添加富含纤维的蔬菜。
5.黑咖啡
咖啡中含有咖啡因，这是对人体的一种兴奋剂。咖啡中的咖啡因含量可通过减少卡路里摄入，提高新陈代谢率并刺激更有效的脂肪燃烧来帮助您减轻体重。
黑咖啡实际上热量很低，因此可以作为减肥饮品食用。如果您喝加糖浆的咖啡，卡路里实际上会变高， 鲜奶油 ，高脂牛奶或人造甜味剂。
如果没有意识到，饮料会贡献大量的卡路里。高热量饮料通常含有不含必要营养素的人造甜味剂。结果，您永远不会成功减肥。
现在，您可以通过食用上述各种减肥饮品来解决此问题。通过足够的体育锻炼来完成日常饮食，即使您减肥也能保持身体健康。
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