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在PMS期间治疗乳房疼痛的6种有效方法

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Anonim

PMS到来时经常抱怨的一件事是,您的兄弟感到酸痛和紧绷。确实,通常这并不危险。但是,如果在PMS期间或您的月经来临前乳房酸痛,您一定会感到不适。来吧,请遵循以下一些方法来帮助在PMS到达时处理乳房疼痛。

PMS期间如何处理乳房疼痛

实际上,尚不确定月经前乳房疼痛的原因。一项研究表明,它可能是由月经周期引起的。因此,为减轻疼痛,请考虑在PMS期间处理乳房疼痛的几种方法。

1.使用适合您身材的文胸

PMS到达后,不仅会疼,而且乳房也会肿胀。因此,为了不致病,您必须调整胸罩尺寸。请勿使用过小的胸罩尺寸,这会使乳房更加紧绷并感觉紧绷。

恰好在这种情况下,您可以使用比平常大一号的胸罩,这样在PMS到达时乳房不会受到太大伤害。

2.健康饮食

开始编制对您健康的菜单列表。食物和饮料的营养摄入也会影响乳房的疼痛。

尝试在服药前至少一到两周减少咖啡因,酒精和脂肪类食物的摄入量。如果成功使用此方法,您将有可能治疗乳房疼痛。

3.增加您的维生素摄入量

实际上,几种维生素实际上可以帮助治疗乳房疼痛,尤其是在月经来潮之前。一些专家建议食用维生素E和镁。

适当添加400毫克镁,可以减轻PMS的各种症状,尤其是乳房疼痛。选择包含这两种营养素的几种食物,例如:

  • 坚果类
  • 菠菜
  • 萝卜
  • 香蕉
  • 玉米和橄榄
  • 糙米
  • 鳄梨

如果您以前看过医生,请尝试询问哪些补品可以减轻疼痛。

4.用冰块压缩

除了吃适当的食物和使用胸罩外,当然,挤压乳房疼痛也可以减轻这种感觉。尝试用放置在布或加热垫中的冰块进行压缩。两者都被认为能够治疗乳房酸痛。

这种方法不仅可以治疗乳房酸痛,还可以在月经来潮前和月经期间出现肠胃气胀症状时使用。

5.锻炼

一项研究表明,有氧运动可以减轻月经前(包括乳房)的疼痛症状。从快步走,跑步,骑自行车到游泳开始,会增加内啡肽。

当您遇到经前症状时,这种激素能够缓解疼痛。此外,瑜伽还可以帮助减轻压力,这对于处理乳房酸痛非常重要。但是,建议不要过度运动,因为在您的月经期间您的肌肉可能会移动。

6.药品

如果以上方法无法治疗乳房疼痛,则医生可能建议您服用药物。

  • 对乙酰氨基酚
  • 布洛芬
  • 萘普生钠

如果以上方法不能解决您的乳房疼痛,请立即咨询医生以找出确切原因以及如何治疗。至少,减少继续困扰每个月经期的疼痛。


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