您可能一直以来都相信的关于时差的6个错误神话&公牛；你好健康

时差是一个“朋友”，对于那些喜欢环球旅行的人来说不容错过。但是，时差真的存在吗，不只是建议吗？

什么是时差？

时差（Jetlag）是一个暂时的睡眠问题，在您跨越多个不同时区进行长途飞行后会发生。时差反应使人体的生物钟不得不适应不断变化的时间。您越过的时区越多，您会经历时差的可能性越大。

时差如何发生？

通常，生物钟在改变昼夜节律以控制人体系统中发挥作用，从血压到饥饿时间再到您的睡眠时间表。

人体的生物钟是由睡眠激素褪黑激素控制的，褪黑激素在天黑时会产生，以控制您的睡眠温度。当您飞往其他时区时，生物钟会被重置以适应新的环境，从而使其与您的惯常习惯不同步。每个人需要几天的时间才能适应不同的时区，具体取决于经过的许多时区和行进方向。

不幸的是，许多人的无知造成了关于时差的误解。因此，您需要了解一些关于时差的神话。

神话或事实：到达目的地之前不要吃饭

神话。有些人认为，为了避免时差反应，您应该避免在出发前一天最多吃东西，或者在到达目的地之前根本不吃东西。原因是，您将迫使自己的身体进入禁食期。事实是，虽然它可以帮助您在航班上更快入睡，但在到达目的地时尤其是东西向航班上可能会遇到很大的问题。

您是否知道，经过长时间的东方飞行后，要从时差中恢复过来，要比向西走起来要困难得多？这是因为向东行驶会导致时间流逝更快，从而使适应过程变得更加困难。

出发前就可以吃健康的食物，但不要过多。尽量不要不进餐，因为这将对您的健康和以后时差的恢复产生影响。

神话或事实：时差是由于睡眠不足引起的

正确的。时差的主要原因是睡眠不足。可能导致时差反应的其他一些因素包括机舱压力的存在，船上缺乏新鲜空气，缺乏液体和食物摄入以及您的身体状况一开始就不适合。肯定会造成时差的原因之一是，您正在穿越不同的时区并弄乱了人体的生物钟。

神话或事实：时差只会使您感到疲倦

神话。时差不仅会因时区不同而使您感到疲倦。由于时差引起的其他症状可能会有所不同，包括过度嗜睡，失眠，注意力不集中，腹泻，情绪波动等。这些症状可能会持续一两天-如果您向东行驶，往往会变得更糟。

神话或事实：预订夜间航班以避免时差

神话。如果要避免时差，最简单的方法之一就是订购 白天航班，而不是晚上。预订日间航班时，您可以在着陆前几个小时睡觉。当您着陆时，您也可以更好地适应新地点的时间。

神话或事实：不要小睡，以免时差反应

正确的。当您遇到时差时，最好避免小睡。但是，您仍然需要小睡。因此，午间小睡也可以，只要不超过两个小时即可。

神话或事实：可以避免时差

神话。不幸的是，你无法避免时差。时差是您无法预料的情况。但是，即使无法避免，您仍然可以通过各种方式将时差带来的痛苦降到最低。在飞行过程中要喝足够的水，要有足够的休息，要有足够的运动，并保持镇静。

如果长途飞行后每次到达目的地时，时差症状仍长期存在，那么回印尼后最好去看医生。