导致您难以平腹的6个原因

各种原因使您难以平腹

运动前饮食过多可能会减少胃部收缩的机会。理想的锻炼前零食应包括少量的脂肪，复杂的碳水化合物或健康的蛋白质。另外，请确保不要开始运动前进食太久，而是要激发自己全天吃健康的食物，以获取最佳能量。

为了使膨胀的胃变成平坦的胃，您需要进行健康的饮食和定期运动。将运动集中在脂肪堆积的身体所有区域，而不仅仅是集中在腹部。

如果您只专注于腹肌，或者在锻炼中没有提供足够的变化，或者您没有勤奋地练习，那么您期望得到的结果当然将会更加遥远。

加工食品会增加体内的炎症。因此，尝试吃富含抗氧化剂的食物，例如水果，蔬菜和全谷物，可以防止腹部脂肪。

另外，还要吃一些富含瘦蛋白的食物，例如新鲜的鸡肉，瘦的新鲜牛肉，鱼和低脂牛奶。也要注意您的糖和酒精摄入量，因为这些食物往往会导致脂肪沉积在胃中。

压力会触发人体产生激素皮质醇，使体内的脂肪储存在腹部。压力对体重增加的影响巨大，导致脂肪在胃中积聚。此外，对于有些人感到压力时，他们的食欲会增加，尤其是吃甜的食物。

最终，您会吃得越来越多，以致变得越来越难以获得您梦dream以求的平坦腹部。

充足的睡眠是可能影响健康的重要因素之一。睡眠不足会增加体重增加的风险，这反过来又会影响腹部的脂肪堆积。

当您睡眠不足时，您的身体将无法释放皮质醇激素并治疗疲劳。此外，它还会破坏使身体困惑的荷尔蒙瘦素的水平。结果，您的身体信号将被混淆，瘦素激素将在胃中存储更多的卡路里。

瘦素激素的功能是控制饥饿感和饱腹感。只要您以良好的质量和足够的时间睡眠，就会产生这种激素。

一些妇女在更年期期间腹部脂肪增加。更年期通常发生在妇女最后一次月经之后的一年。在此期间，雌激素水平急剧下降，导致脂肪沉积在胃中，而不是臀部和大腿上。绝经初期的女性更有可能获得额外的腹部脂肪。