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血压低是空腹期间最常见的健康问题之一。这是因为您的身体正在适应新的饮食习惯，该饮食习惯只能在黎明时进食，并且可以打破禁食。结果，血压很容易下降，并使人体整天感到虚弱。那么，有没有一种方法可以解决禁食期间的低血压？在下面查看完整的评论。
禁食时应对低血压的准则
当人的血压低于90/60 mmHg时，就会出现低血压或低血压。通常，健康人的血压低于120/80 mmHg。
禁食期间低血压患者经常遭受的抱怨是身体虚弱，头昏眼花，恶心和呕吐。原因是，低血压会导致整个身体的血液流量减少。
身体的器官，尤其是大脑，没有足够的血液供应。这就是为什么血压低的人容易感到虚弱和头晕。
但是，对于那些血压较低的人，禁食不应成为障碍。英国国家卫生服务系统（NHS UK）的报告称，只要健康状况趋于稳定，低血压人群就可以禁食。
好吧，这里有一些在空腹时应对低血压的技巧，包括：
1.禁食前检查身体健康
在斋月的时候，去做 健康检查 或进行健康检查，以监测您的健康状况，包括低血压问题。即使血压低，也要确保您被声明可以安全地禁食。
如果您正在服用某些药物，请咨询您的医生，并询问这些药物是否仍然可以食用或在禁食期间应停止服用。原因是，有几种药物具有降低血压的副作用。
2. Sahur和iftar准时
禁食期间，人体需要足够的能量进行全天活动。特别是对于那些血压低的人，您当然需要更多的能量，以使您的身体不会很快变得虚弱。因此，请尽量不要延迟黎明的时间和打破斋戒。
但是请记住，断食时不要疯狂饮食。心脏病专家海萨姆·艾哈迈德（Haitham Ahmed）医师告诉克利夫兰诊所（Cleveland Clinic），断食后立即进食过多会破坏消化系统。
相反，您可以先吃些零食，例如枣子或其他干果，以快速放松自己。之后，您就可以慢慢吃主餐了。
3.注意黎明时分的食物菜单和速食
选择含有碳水化合物和全谷物的食物，例如大米，全麦面包，谷物和面食。原因是，这些食物将被消化系统吸收更长的时间，从而有助于增加血压。
另外，在您的sahur和iftar菜单中添加坚果，例如豌豆，芸豆和青豆。这是因为坚果以及蔬菜和水果也可以帮助您在禁食期间提高血压。
建议高血压患者限制食物中盐的摄入量，那么建议您相反。是的，建议您在饮食中添加更多盐以使血压正常化。如果您不太喜欢咸食，请尝试在用餐时使用酱油。
4.多喝水
禁食期间，您当然不能像平常一样自由地喝水。当体内的水和盐分含量下降时，这会导致血压下降和脱水。
为了克服这个问题，请确保您每天至少需要八杯水来满足体液的需求。体内的液体量可以帮助增加动脉中的血液量，并防止禁食期间的低血压。
5.定期运动
定期运动是控制血压的最佳方法。研究表明，体育锻炼可以降低血液中的压力激素水平。结果，体内的血液流动变得更顺畅并增加。
您无需进行剧烈运动即可使血压迅速升高。禁食时选择轻度运动，早晨或晚上悠闲散步或慢跑。最重要的是每周尝试定期运动3至4次，每次15-20分钟，这样血压才能更稳定。
6.得到足够的休息
专家发现，睡眠方式较差的人往往血压较低。例如，缺乏睡眠，噩梦习惯，打呼，或晚上经常起床。因此，请确保您有足够的休息时间以防止空腹时血压过低。
此外，请避免突然发生的运动，例如坐下或醒来后站得太快。这个坏习惯会使您的血压突然急剧下降。结果，您立即感到头晕目眩，甚至容易跌倒。这种低血压称为姿势性低血压或体位性低血压。
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