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7种预防胃溃疡复发的方法

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Anonim

溃疡发作时,您可能会感到胃灼热,腹胀,恶心或胃灼热( 胃灼热 )。当然,这些症状可能会干扰您的日常活动。但是您不必担心,因为可以避免这种情况。那么,预防胃溃疡的方法有哪些呢?来吧,看看以下几种方法。

如何预防反复出现的胃灼热

谈到溃疡,您可能会认为它是一种疾病,但事实并非如此。根据梅奥诊所的网站,溃疡是由胃恶心,胃灼热,腹胀和胃灼热组成的一组症状。

不仅症状,溃疡的原因也各不相同。这可能是由于不良饮食,不良习惯,幽门螺杆菌感染,长期使用非甾体抗炎药以及某些健康问题引起的。

如果您不希望胃溃疡再次困扰您,则可以通过以下方式预防这种情况:

1.选择合适的食物

辛辣,酸,咸和高脂肪的食物会触发溃疡症状的复发,因为它们可以刺激产生更多的胃酸或引起胃周围肌肉的收缩。因此,选择正确的食物是预防胃溃疡的一种方法。

对于患有胃溃疡的人来说,可以安全食用的一些食物包括:

  • 西兰花,芦笋,青豆,芹菜和花椰菜等绿色蔬菜
  • 块茎,例如土豆,胡萝卜,萝卜或甜菜
  • 燕麦片含糖量低,纤维含量高
  • 未经加工的全麦或全麦面包富含纤维,维生素和其他营养物质以及糙米
  • 家禽,海鲜和蛋清
  • 各种类型的成熟而不是酸性的水果,例如瓜,木瓜或西瓜

2.正确食用食物

如果食物选择适当,您还需要注意如何处理食物。原因是,如果以上食物选择使用大量辣椒,辣椒,洋葱或醋煮制,仍然会引发溃疡症状。因此,您处理食物的方式还包括预防胃溃疡的技巧。

您不应该油炸食物,因为最终食物中的脂肪含量较高。脂肪很难完全消化,因此它将在您的胃中停留更长的时间。而是尝试蒸,煮,烤或烤的食谱。

然后,将煮熟的食物切成小块放在盘子上。尽量避免一次吃大量食物。

在大多数溃疡病例中,食道的括约肌无力,大量食物的存在会给胃部造成压力,导致胃酸反流。

您可以每天少吃4到5顿饭,而不是每天吃2到3次。此方法功能强大,足以防止出现溃疡症状,如肠胃胀气和恶心。

3.饮食期间或之后改变不良习惯

除了选择食物外,进食期间或进食后的不良习惯也会引发溃疡,例如匆忙进食。导致溃疡复发的不良习惯,应该改变,包括:

吃完饭后不躺下或睡觉

进食后,胃酸产生会增加。如果您在进食后立即入睡,胃酸会更容易上升到食道中,从而引起胃灼热。

在您决定入睡之前,请等待约2至3个小时。确保进餐后直坐30分钟。预防溃疡的另一种方法是避免在就寝时间进食过多的食物。

不要喝太多水

吃完饭后,您当然需要水来使食物运转平稳。不仅如此,水还有助于清洁牙齿之间残留的食物残渣。但是,这并不意味着您可以喝大量的水。

喝水很重要,但不要太多,因为这会使您吃饱,并且胃中的压力会越来越大。因此,这实际上会在您进食后引发溃疡症状。

4.停止饮酒和吸烟

溃疡症状的出现与饮食息息相关。但是,您需要知道您所喝的东西也可能是触发因素,例如饮酒。

众所周知,酒精会刺激食道和胃壁,刺激产生更多的胃酸,并削弱食道周围的肌肉,从而使胃酸更容易进入食道。

这种效果与吸烟没有太大区别。这种不良习惯不仅会引发溃疡,还会损害您的整体健康。因此,预防溃疡的必经之路是停止这两个不良习惯。

无论是喝酒还是抽烟的习惯,您都无法突然停下来。这是因为通常与咖啡因,尼古丁和其他各种物质一起食用的身体,如果不被吸收,就会被“震惊”。身体会引起各种戒断反应,通常是头痛。

要取得成功,请采取措施逐步预防胃灼热;逐渐一点,直到您可以完全摆脱这种习惯。

5.限制咖啡因摄入量

如果您患有GERD(胃酸反流),通常会出现溃疡症状。在患有GERD的人中,喝咖啡会触发烧心症状。因此,预防溃疡的安全方法是减少咖啡因的摄入量。

实际上,咖啡因不仅存在于咖啡中,而且还存在于软饮料和某些类型的茶中。如果您通常每天喝2或3杯咖啡,则将其减少到每天1杯。如果症状持续存在,最好停止喝咖啡的习惯。

6.按照医生的指示使用药物

每种药物都有副作用,特别是如果长期使用。如果您使用止痛药,例如非甾体抗炎药,请不要连续使用它们。原因是,这种药物会引起胃壁损伤,引起溃疡症状。

因此,预防溃疡症状出现的方法是按照医生的建议使用这种药物。

7.减轻压力(如何预防经常被低估的溃疡)

如果您已采取所有方法来预防胃灼热,并且溃疡仍很顽固,则可能是压力引起的。是的,压力是引发溃疡的诱因之一,但很多人常常没有意识到。

您可以通过多种方法来减轻压力的严重性,例如做自己喜欢的事情以及花点时间分散问题的注意力。如果那不起作用,请咨询医生或心理学家。

您可以根据原因和触发因素来调整预防胃灼热的方法。您可以调整您认为对预防溃疡复发有效的任何方法。但是,如果将所有预防胃灼热的方法一起使用,将会更加有效。


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