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7种消耗最多卡路里和公牛的舞蹈;你好健康

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Anonim

跳舞是提高心率,摆脱体内多余脂肪,增强肌肉的一种好方法。因为很多人喜欢它,所以某人经常做它的可能性比其他运动要高。这是帮助您保持体形和保持体形的最重要因素之一。

这种舞蹈训练形式以动态方式使用涉及多个肌肉群的各种动作,并消耗大量卡路里。运动过程中燃烧的卡路里数量因人而异。您在做运动时燃烧的卡路里数 舞蹈 将取决于您的体重,体脂百分比,肌肉密度以及训练的强度和持续时间。让我们来看看以下几种舞蹈。

1.现代运动

现代舞曲,也称为LeRock和Ceroc,是对舞曲和摇摆舞的发展,将两者结合成一个更简单的舞蹈。没有学习腿部动作的知识,因此半小时之内,您就可以通过许多不同的动作来进行扭转和旋转动作。

这种舞蹈可以燃烧300到550卡路里之间的热量,但这取决于您进行多少密集的动作,甚至可以燃烧更多的卡路里。

2.街舞

街舞描述了一种在街道,学校院子和夜总会中发展起来的城市舞蹈风格,包括嘻哈,流行,锁定,摔跤和摔跤。这种舞蹈通常是在竞争基础上进行的,也是一种艺术形式,也是一种很好的练习。

这种类型的舞蹈的高强度可以为您带来许多健康益处,例如改善有氧健身,改善心理功能,改善协调性,灵活性,敏捷性,帮助体重管理和减轻体重。

嘻哈舞涉及整个身体的大动作,这会消耗很多卡路里。有时,这还涉及自由泳,这意味着肌肉群将继续猜测并且不太可能停止对运动做出反应。因此,一小时内,嘻哈舞蹈将消耗370(对于轻便体重)到610卡路里(对于80公斤及以上的体重)的卡路里。

与嘻哈有些不同,霹雳舞有时需要我们支撑自己的体重,因此需要大量的力量和敏捷性。霹雳舞每小时可燃烧400-600卡路里。

3.芭蕾舞

第一所芭蕾舞学校,皇家学院丹斯学院,于1661年在法国成立。如今,芭蕾舞有三种主要形式,即古典,新古典和当代。通常,这种常规芭蕾舞的步调,优美和灵活是所有舞蹈的良好基础。

据估计,芭蕾舞蹈所消耗的热量约为每小时389-450卡路里。这种舞蹈往往伴随着良好的姿势,坚强的核心,高柔韧性和非常强壮的双腿。

4.莎莎

莎莎舞是一种有趣而诱人的成对舞蹈形式,将非洲加勒比海和拉丁风格融合在一起,构成了一种简单而生动的动作。 “ salsa”一词本身来自西班牙语,意为“调味料”(通常是辣的),是对充满活力,热情和性感的舞蹈的恰当描述。

在萨尔萨舞中,一个体重63公斤的人每小时燃烧的卡路里大约为405卡路里,而体重为82公斤的人每小时燃烧约480卡路里。

5.交谊舞

来自世界各地的舞厅舞有很多样式,例如华尔兹舞,探戈舞和福克斯舞,每种都有特定的步法。双方都必须了解步骤,以便他们可以一起跳舞,这一点很重要。

在这种类型的舞蹈中,如果您使用慢速舞蹈,则燃烧的卡路里每小时将达到150-220卡路里,而快速舞蹈将每小时燃烧250-320卡路里。

6.尊巴舞

尊巴舞是受拉丁舞启发而流行的健身计划。 “尊巴(zumba)”一词来自哥伦比亚,意为快速行动并享受乐趣。通过使用拉丁音乐 乐观的 除了心血管运动之外,这种舞蹈是一种有氧舞蹈,既有趣又易于学习。

如果体重在54-77公斤之间,则在一小时的尊巴舞训练中,它们会燃烧350-650卡路里的热量。影响卡路里消耗的一些因素包括体重,肌肉含量,健身水平等。

7.踢踏舞

踢踏舞使用在鞋底上带有小金属板的鞋来制作舞曲本身。踢踏舞起源于美国,起源于非洲舞,爱尔兰舞和木log舞。

这种舞蹈是一种很好的有氧运动,在这种舞蹈中,腿是人体最动的部位。踢踏舞的卡路里燃烧范围很广,每小时的卡路里消耗量为200-700卡路里,具体取决于速度,步伐和移动所需的精力。

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