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好奇为什么某人的饮食有效并且您总是失败？也许他们习惯于早上起床，并有特殊的饮食习惯。早上确实是决定当天饮食计划成功与否的非常重要的时间。因此，不要错过以下七个可以使您快速减肥的例程。
早晨习惯可以帮助您减轻体重
您可以按照以下一些早晨习惯进行操作：
1.晒太阳
不要低估了晒太阳的重要性。原因是，美国Feinberg医学院的专家进行的一项研究证明，每天早晨暴露在阳光下的人的体重指数（BMI）下降快于那些没有暴露在阳光下的人。
专家怀疑早晨的阳光可以帮助人体遵循生物钟（昼夜节律）。这样一来，您的新陈代谢将变得更加顺畅，并且体内的脂肪将更有效地燃烧。
2.喝两杯水
早晨起床后，早餐前，别忘了先喝两杯水。除了补充睡眠中流失的水分外，白开水还可以支撑胃部，因此您在吃早餐时不会吃太多。
3.早餐含高蛋白菜单
富含蛋白质的食物将使您保持饱腹状态，直到午餐时间到来。另外，蛋白质在加速人体新陈代谢系统方面也比碳水化合物和脂肪更有效。尝试与鸡蛋，酸奶和坚果燕麦粥一起吃早餐。
4.早操
这不是秘密，运动是快速减肥的好方法。根据《体育与运动医学与科学》科学杂志上的研究人员所说，早上进行锻炼和进行活动会使您对饮食更加热情，并能控制白天的食欲。锻炼还可以改善情绪，使您因压力而疯狂进食的可能性更加遥远。
5.准备午餐
校园或工作场所的零食习惯可能使您难以节食。另外，通常办公室周围的小吃也不健康。因此，最好自己准备健康且负担得起的午餐。您也可以自带健康的零食，例如在家中的水果，这样您就不会想在校园或工作中零食。
6.称重
根据《营养与营养学杂志》上的一项研究，每天称体重的人减肥速度更快。早晨，早餐前，排尿或排便后称量体重的最佳时间。
7.走或爬楼梯
如果您通常乘坐公共交通工具去上班或校园，请尝试与建筑物保持一定距离。然后步行到您的办公室或大学。事实证明，步行可以有效帮助您减轻体重。
习惯走路后，您可以尝试在早晨增加挑战，即爬楼梯。偶尔离开 电梯 或自动扶梯并使用楼梯。如果您的办公室位于10楼等足够高的楼层，则可以上楼 电梯 直到5楼，然后继续其余的上楼梯。
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