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尽管您每天都能感觉到心脏跳动，但是大多数人在遇到心脏问题时通常会失去知觉。其中之一就是您遇到心力衰竭的症状。是的，这种心脏病的症状往往比较模糊，通常只有在病情严重时才会意识到。
即使这是一种严重的疾病，当您因心力衰竭而被定罪时，也无需立即担心。原因是，通过改变健康的生活方式可以控制这些症状。那么，应该怎么做才能使心力衰竭的症状不容易复发？查看以下信息。
健康的生活方式如何预防心力衰竭症状的复发
从医生那里服药确实可以帮助治疗心力衰竭。但是，改变健康的生活方式以帮助控制反复出现的心力衰竭症状并没有错。
这是控制您可以采取的心力衰竭症状的步骤。
1.认识症状
美国心脏协会（AHA）透露，您应该采取的最早步骤是尽早识别心力衰竭的症状，如《每日健康》（Everyday Health）所述。但是，这并不意味着您仅关注外观或没有胸痛，而是更准确地看到每天的体重变化。这是为什么？
如前所述，心力衰竭的症状往往是模糊的，而不仅仅是胸痛或呼吸急促。因此，您不能仅仅依靠胸痛来检测心力衰竭。
圣彼得堡心脏病科主任纽约弗朗西斯医院，博士。理查德·史洛夫米兹（Richard Shlofmitz）透露，最简单的方法就是每天早晨称自己。如果您的刻度尺针继续向右移动，则可能表明您的身体正在保水（体内积水）。
保水是心力衰竭的最早症状之一。通常，这种积水发生在腿部，导致脚肿胀。此外，心力衰竭的症状还伴有呼吸急促，高血压和心律加快。
2.减少盐的摄入量
心力衰竭的人应避免食用含盐食物。人体摄入的盐分越多，体内滞留的水分就越多。随着时间的流逝，这会增加血压，腿肿胀和呼吸急促，这些都是心力衰竭的症状的集合。
因此，将盐在食物中的使用限制为一茶匙，或相当于每天5克（2,000毫克钠）。还应避免使用各种零食或罐头食品，因为它们通常含有大量的隐藏盐。
3.多吃营养食品
保持心脏健康不仅是要避免食用不应该吃的食物，而且还应确保您始终食用有益于心脏健康的食物。
主要要点是确保您满足日常纤维需求，以使血糖和胆固醇水平保持稳定。一个例子是多吃蔬菜，水果，坚果和全谷物。
还应摄入对预防心力衰竭有用的omega-3脂肪酸。好吧，您可以食用鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼，以及奇亚籽，坚果和亚麻籽（例如， 亚麻籽).
4.定期运动
您上一次运动是什么时候？如果您已经很长时间没有运动了，那么如果您的心力衰竭症状经常复发，也不要感到惊讶。
您可能会避免运动，因为它担心它会使您的心脏恶化并增加您出现心力衰竭的风险。但是请不要误会。克利夫兰诊所的心脏专家，博士。大卫·泰勒（David Taylor）恰恰相反。定期运动实际上可以增强心脏的功能。
选择一种有氧运动形式，例如散步，骑自行车，游泳或使用机器 椭圆机 30分钟。根据您的能力逐步进行。如果您习惯了，只需将强度增加到每周5次即可获得最大效果。
在选择一种运动方式之前，您应该首先咨询医生。医生会根据您的身体能力来调整您喜欢的运动类型。
5.穿舒适的衣服
因心力衰竭导致脚肿胀肯定会使您在运动中不舒服。要解决此问题，请每天穿舒适的衣服。从衣服，裤子到鞋子开始。
如有必要，请使用特殊的袜子，以减轻脚肿胀引起的疼痛。它还可以帮助增加双腿中积聚的液体压力并减少肿胀。
6.得到足够的休息
国家睡眠基金会的专家透露，睡眠是维持心脏健康的重要因素之一。尽管他们还没有找到两者之间的联系，但是专家说，睡眠不足会导致高血压，肥胖，糖尿病和发炎，所有这些都会增加患心力衰竭的风险。
心力衰竭的人通常在睡眠或躺下时呼吸困难。作为解决方案，请选择舒适的枕头和柔软的底座，以使您睡得更好。告诉医生您是否仍无法入睡。
7.向最近的人寻求帮助
被诊断为心力衰竭可能使您悲伤，压力大，焦虑甚至沮丧。通常，您会因为担心自己的健康而变得烦躁不安。
尽管运动可以帮助稳定情绪，但有些人认为这不足以改善情绪 情绪 。如果您遇到这种情况，请寻求家人，伴侣或亲人的支持，以帮助您控制情绪。
如有必要，请拜访专业咨询师以帮助您解决焦虑症。这样一来，您将可以更轻松，更轻松地应对可能随时出现的心力衰竭症状。
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