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心力衰竭的症状经常复发吗?这样控制7

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Anonim

尽管您每天都能感觉到心脏跳动,但是大多数人在遇到心脏问题时通常会失去知觉。其中之一就是您遇到心力衰竭的症状。是的,这种心脏病的症状往往比较模糊,通常只有在病情严重时才会意识到。

即使这是一种严重的疾病,当您因心力衰竭而被定罪时,也无需立即担心。原因是,通过改变健康的生活方式可以控制这些症状。那么,应该怎么做才能使心力衰竭的症状不容易复发?查看以下信息。

健康的生活方式如何预防心力衰竭症状的复发

从医生那里服药确实可以帮助治疗心力衰竭。但是,改变健康的生活方式以帮助控制反复出现的心力衰竭症状并没有错。

这是控制您可以采取的心力衰竭症状的步骤。

1.认识症状

美国心脏协会(AHA)透露,您应该采取的最早步骤是尽早识别心力衰竭的症状,如《每日健康》(Everyday Health)所述。但是,这并不意味着您仅关注外观或没有胸痛,而是更准确地看到每天的体重变化。这是为什么?

如前所述,心力衰竭的症状往往是模糊的,而不仅仅是胸痛或呼吸急促。因此,您不能仅仅依靠胸痛来检测心力衰竭。

圣彼得堡心脏病科主任纽约弗朗西斯医院,博士。理查德·史洛夫米兹(Richard Shlofmitz)透露,最简单的方法就是每天早晨称自己。如果您的刻度尺针继续向右移动,则可能表明您的身体正在保水(体内积水)。

保水是心力衰竭的最早症状之一。通常,这种积水发生在腿部,导致脚肿胀。此外,心力衰竭的症状还伴有呼吸急促,高血压和心律加快。

2.减少盐的摄入量

心力衰竭的人应避免食用含盐食物。人体摄入的盐分越多,体内滞留的水分就越多。随着时间的流逝,这会增加血压,腿肿胀和呼吸急促,这些都是心力衰竭的症状的集合。

因此,将盐在食物中的使用限制为一茶匙,或相当于每天5克(2,000毫克钠)。还应避免使用各种零食或罐头食品,因为它们通常含有大量的隐藏盐。

3.多吃营养食品

保持心脏健康不仅是要避免食用不应该吃的食物,而且还应确保您始终食用有益于心脏健康的食物。

主要要点是确保您满足日常纤维需求,以使血糖和胆固醇水平保持稳定。一个例子是多吃蔬菜,水果,坚果和全谷物。

还应摄入对预防心力衰竭有用的omega-3脂肪酸。好吧,您可以食用鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼,以及奇亚籽,坚果和亚麻籽(例如, 亚麻籽).

4.定期运动

您上一次运动是什么时候?如果您已经很长时间没有运动了,那么如果您的心力衰竭症状经常复发,也不要感到惊讶。

您可能会避免运动,因为它担心它会使您的心脏恶化并增加您出现心力衰竭的风险。但是请不要误会。克利夫兰诊所的心脏专家,博士。大卫·泰勒(David Taylor)恰恰相反。定期运动实际上可以增强心脏的功能。

选择一种有氧运动形式,例如散步,骑自行车,游泳或使用机器 椭圆机 30分钟。根据您的能力逐步进行。如果您习惯了,只需将强度增加到每周5次即可获得最大效果。

在选择一种运动方式之前,您应该首先咨询医生。医生会根据您的身体能力来调整您喜欢的运动类型。

5.穿舒适的衣服

因心力衰竭导致脚肿胀肯定会使您在运动中不舒服。要解决此问题,请每天穿舒适的衣服。从衣服,裤子到鞋子开始。

如有必要,请使用特殊的袜子,以减轻脚肿胀引起的疼痛。它还可以帮助增加双腿中积聚的液体压力并减少肿胀。

6.得到足够的休息

国家睡眠基金会的专家透露,睡眠是维持心脏健康的重要因素之一。尽管他们还没有找到两者之间的联系,但是专家说,睡眠不足会导致高血压,肥胖,糖尿病和发炎,所有这些都会增加患心力衰竭的风险。

心力衰竭的人通常在睡眠或躺下时呼吸困难。作为解决方案,请选择舒适的枕头和柔软的底座,以使您睡得更好。告诉医生您是否仍无法入睡。

7.向最近的人寻求帮助

被诊断为心力衰竭可能使您悲伤,压力大,焦虑甚至沮丧。通常,您会因为担心自己的健康而变得烦躁不安。

尽管运动可以帮助稳定情绪,但有些人认为这不足以改善情绪 情绪 。如果您遇到这种情况,请寻求家人,伴侣或亲人的支持,以帮助您控制情绪。

如有必要,请拜访专业咨询师以帮助您解决焦虑症。这样一来,您将可以更轻松,更轻松地应对可能随时出现的心力衰竭症状。


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