保持老年人和公牛眼睛健康的8个技巧；你好健康

随着年龄的增长，视觉功能会下降。难怪几乎65岁以上的每个人都需要戴眼镜。保持老年人眼部健康的方法有多种，其中一种是定期进行眼部检查，以使您的视力功能得到改善并保持清晰的机会。此外，为眼睛提供营养的营养对于改善老年人的眼睛健康也非常有帮助。

维持老年人眼部健康的准则

您需要做以下8项技巧，以使父母的眼睛保持健康。

定期检查眼睛是检查眼睛健康的重要检查。除了检查您的眼镜镜片是否仍然适合您之外，眼科检查还可以检测眼部疾病，例如青光眼和白内障，以及其他常见的健康问题，例如糖尿病和高血压。

选择富含抗氧化剂的食物，即含有维生素A和C的食物，例如绿色蔬菜和鱼类。许多类型的食物，尤其是鱼类，都含有omega-3s（必需脂肪酸），这些脂肪酸对维持黄斑区（负责中央视力的眼睛内部）的健康非常重要。

摄入不足的抗氧化剂，以及过量摄入酒精和饱和脂肪会导致自由基反应，从而损害黄斑。高脂饮食也会引起血管阻塞。由于血管的大小，眼睛对此非常敏感，因此，如果血管阻塞，流向眼睛的血液将减少并导致眼睛营养不良。

太阳光产生的紫外线会伤害您的眼睛，并增加白内障的风险。使用具有防紫外线功能的太阳镜或隐形眼镜可以保护您的眼睛。

吸烟会增加眼睛的氧化应激水平。尽管其发生机理尚不清楚，但已进行的研究表明，吸烟会增加患白内障和黄斑变性等眼部疾病的风险。

眼睛需要良好的血液循环和氧气摄入，而定期运动会刺激这两方面。定期运动还有助于保持体重，并降低患糖尿病和糖尿病性视网膜病的风险。进行户外运动时，请记住戴防紫外线太阳镜。

为了能够正确看到，您60岁时的眼睛需要的光线比20岁时多3倍。您需要增加进入房屋的阳光，并确保良好的电照明，尤其是在楼梯的顶部和底部，以便在上下楼梯时可以清楚地看到。在阅读或工作时，请使用可弯曲的台灯，然后将其放置在适当的位置，以免光线造成眼睛眩光。

凝视计算机屏幕2个小时后，您会感到眼部肌肉紧张。以下是减少因盯着计算机屏幕疲劳而导致的眼部肌肉紧张的提示：

睡觉时，眼睛会持续润滑，以保持水分。此外，在睡眠时，眼睛会清除白天积聚的刺激物，例如灰尘，过敏原或烟雾。