失去亲人和公牛后应对悲伤的9个步骤；你好健康

失去的感觉不容易处理，特别是如果您失去了一个永远爱的人。几乎所有经历过这种情况的人都会有类似的症状。从震惊和难以置信，悲伤，后悔，愤怒，恐惧开始，到因深深的悲伤而引起的健康问题，例如头晕，食欲不振，虚弱，恶心，体重减轻和失眠。当然，您需要一些时间才能恢复到原始状态。

研究表明，如果有社会和健康支持，大多数人可以随着时间的流逝从自己的悲伤中恢复过来。接受损失可能需要几个月甚至一年以上的时间。悲伤的人没有“正常”的时间限制。

如果您和您的死者状况不佳，这将影响悲伤的过程。您可能需要花一些时间才能最终思考，然后才能回顾过去并适应失落的感觉。

考虑到我们大多数人都可以度过各种悲剧，然后依靠自己的生命继续前进，因此人类是具有本能的韧性生物。但是，有些人可能会更长时间地与悲伤搏斗，并感到无法进行日常活动。那些正在处理悲伤的人需要心理学家的帮助或获得许可以专门处理悲伤的心理健康的人的帮助。

您可以做什么来应对悲伤

1.依靠朋友或亲戚

这是时候依靠关心您的人，即使您坚强独立。让亲人靠近您，不要忽略他们，并接受他们提供的帮助。

2.适应宗教或信仰

如果您遵循某种宗教或信仰，请根据自己的信仰进行哀悼仪式，以寻求安慰。诸如祈祷，冥想或去礼拜场所之类的精神活动可以帮助您安慰自己的内心。

3.加入 支援团队

悲伤有时会使您感到孤独，即使您曾经爱过身边的人。与遭受相同损失的人分担痛苦可能会有所帮助。寻找 支援团队 在您居住的地区，请与最近的医院，慈善机构，丧亲之家和咨询中心联系。

4.咨询悲伤治疗师或辅导员

如果疼痛难以独自忍受，请联系具有咨询经验的心理健康专家。经验丰富的治疗师可以帮助您应对情绪过高和悲伤时的障碍。

5.处理你的感受

您可以尝试掩饰悲伤，但是您将无法永远避免这种悲伤。试图忍受悲伤和失落的感觉只会延长悲伤的过程。无法解决的悲伤也可能导致抑郁，焦虑，健康问题和药物滥用。

6.表达清晰的感受

写一个关于你的损失的故事。如果您失去了所爱的人，请写一封信并说出任何尚未透露的话。为了 剪贴簿 或纪念他生活和参与对他有意义的活动或组织的时代的相册。

7.照顾好自己和家人

定期饮食，锻炼和充足休息可以使您一天一天变得更强壮，可以继续前进。

8.帮助他人应对悲伤

帮助他人将大大有助于您感觉良好。分享有关已死者的故事，也将使其他人能够忍受痛苦。

9.永远记住并记住亲人的生活

一种方法是在与死者同乐的同时显示照片，或将死者的名字给新生儿和/或植物以纪念他。当您发现自己仍然不知所措时，与有执照的心理学家或其他心理健康专家交谈可能会有所帮助，以帮助您摆脱悲伤，回到自己的生活中。