为期30天的运动挑战，是否一定能奏效并为您带来好处？

什么是30天锻炼挑战？

30天运动挑战是为实现特定目标而进行的挑战。在接下来的30天内，持续不断地进行这项挑战，并不断重复进行，直到您想要的某些能力表现出来并成为习惯为止。

例如，您可以挑战30天的木板运动。从第一天开始，也许挑战完成了10秒钟。然后在接下来的日子里，木板的工期越来越长。直到第30天，您最多可以做木板3分钟。

从本质上讲，完成这项挑战是为了使无法做到的事情变得更好。仅此而已。

在进行30天的运动挑战赛时，您可以挑战许多活动。最常见的挑战是积极参加运动或掌握其中一项动作。例如：

在Verywell Mind页面上进行了报道，已进行了多项研究，以找出一个人可以精确地改变的程度以及改变它需要多长时间。

一项研究最终发现，新习惯需要2周至2个月的时间才能在大脑中形成。这意味着，如果您在这段时间内将新挑战纳入自己的生活中并定期进行，那么您就可以习惯挑战，而一次又一次地挑战就不会困难了。

因此，此挑战大约持续30天。不必大刀阔斧地进行更改，而是慢慢地应对挑战30天，实际上可以使更改更加确定。

此挑战的成功或失败取决于进行此挑战时的意图。所有的成功都回到每个人的信心上。

如果定期进行，这一挑战可能会有所作为。正确进行30天的运动，将使肌肉的适应和变化能力最大化。结果，这种持续的运动将导致变化，例如更多的肌肉，更少的脂肪，更强壮的腿等等。

这个为期30天的挑战的第一个好处是，它可能是发起变革的最大动力。这一挑战为您提供了通过最简单，最重复的方式来应对自己的惯性（不断变化的趋势）的机会。

这一一致的挑战还将使您更容易衡量已发生的更改。从长远来看，这可能是继续养成新习惯的动力。

如果您与朋友一起进行为期30天的锻炼挑战，那么它还将提供更多好处。因为，您将有30天目标相同的朋友。这种情况会让您更加兴奋，继续前进，这样您就不会落伍，可以实现自己的目标。