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爆米花是很多人都喜欢的小吃。通常，这些零食会在您看电影时陪伴您。但是，这种小吃经常被许多人标记为不好。实际上，爆米花对您也有好处。经常吃爆米花对健康有益吗？
爆米花可以是健康的零食
爆米花是用玉米制成的小吃。特殊的玉米在受热时会膨胀。因此，爆米花实际上具有有益的营养成分。在100克普通爆米花中，含有维生素B1，B3，B6，铁，镁，磷，钾，锌和锰。普通爆米花实际上每份仅含1克脂肪和3克蛋白质。但是，如果爆米花是用油或黄油制成的，那肯定会有所不同。此外，爆米花还含有足够高的纤维。
吃爆米花可以帮助减轻体重并提供健康益处
爆米花中所含的高纤维含量使爆米花可以帮助您减轻体重。一份爆米花（约三杯）中含有多达3.6克的纤维。
不仅如此，在爆米花上吃零食还只会给人体带来相对较小的卡路里。一份普通的爆米花仅包含93卡路里。因此，您可以在节食的同时将爆米花作为健康的零食替代品。
爆米花除了有益于减肥外，还具有其他健康益处。爆米花中的多酚含量可以帮助降低患心脏病和癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的风险。
多酚是抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的破坏。在多项研究中，多酚已被证明有助于改善肠胃健康，帮助血液循环更好地工作，并有助于降低许多疾病的风险。
但是，爆米花也可能有害健康
是的，爆米花可能对健康有害，尤其是加热包装的爆米花制成的爆米花 微波。 爆米花的大多数包装都涂有一种称为全氟辛酸（PFOA）的化学物质。在多项研究中，PFOA与多动症，低出生体重和甲状腺问题的风险有关。
这种包装的爆米花还含有在人造黄油调味料中发现的二乙酰基。尽管研究还没有显示出二乙酰对人体健康的负面影响，但一些动物研究表明，二乙酰可以损害呼吸道并引起肺部疾病。
不仅如此，如今爆米花还以焦糖等各种口味出售。这无疑使爆米花成为一种低热量的零食。大量包装好的爆米花必须在内部加热 微波 还含有反式油。反式油会增加患心脏病和其他严重疾病的风险。
要获得爆米花的好处，请吃健康的爆米花
某些类型的爆米花可能对您的健康有害。但是，如果您吃更健康的爆米花，也许可以预防这种危险。您可以购买在炉子上烤制的爆米花，这样可以避免包装爆米花（爆米花）的危险。 微波).
您还选择不含糖和盐的不加糖的爆米花，因此其中的卡路里只有很少。吃爆米花可以防止体重增加。
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