在炎热的白天进行运动的危险

高温锻炼不利于肌肉表现

内布拉斯加州大学奥马哈分校的一项研究表明，高温可能影响细胞水平上的许多肌肉性能时，进行户外运动的危险。

研究人员研究了在不同温度下进行的运动如何影响肌肉性能。更具体地说，他们研究了线粒体（细胞中的能量生成器）如何受到各种温度的影响。

线粒体是在活细胞呼吸功能中起重要作用的细胞器。现在，当线粒体无法正常运行时，它们在导致肥胖，糖尿病，衰老和其他疾病中起主要作用。

这就是为什么研究人员想要找出最适合运动的温度，它可以预防线粒体功能障碍，并有可能减少上述疾病的发生。

这项研究是通过在一个温度，一冷一热的房间内完成自行车运动一小时前后，观察每个参与者的大腿肌肉组织样本而进行的。

结果，研究人员发现，与高温相比，大多数参与者在低温锻炼时表现最佳。同时，即使在高温下锻炼，人体在高温下表现出的反应也非常消极。

桑福德体育与科学研究所所长迈克尔·伯杰龙（Michael Bergeron）表示，在炎热的天气中进行锻炼时，温度高温，潮湿而不是大风，会使汗液无法蒸发。这导致身体在体育活动之后不能有效地消除由身体产生的热量。

现在，当体内热量散失无效时，人体温度将迅速升高至危险水平。这是以后对您的健康有害的原因。

本质上，在高温或高温下进行的运动会使身体难以散热，从而使体温升高。这当然是不好的，因为它可能对健康造成各种有害影响。

当您在太高的温度下锻炼时，以下是一些最常见的情况：

基本上，锻炼对整体健康有益。只是您必须精明以最小化存在的所有风险，以便您仍然可以从体育锻炼中获得健康益处。

一种方法是避免在日光直射的阳光下进行运动，穿着舒适而薄的衣服并定期使用防水防晒霜。

此外，不要忘记在运动前，运动中和运动后保持水分，避免脱水。原因是，如果身体已经脱水，身体将很难再次使其温度恢复正常。这肯定会使您的病情恶化。