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在炎热的白天进行运动的危险

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Anonim

运动对健康很重要。即使这样,您也必须了解正确的锻炼时间。原因是,大多数人认为白天进行运动会燃烧体内更多的卡路里,从而对减肥有效。

实际上,事实并非如此。最近的研究表明,白天锻炼实际上是无效的,需要注意健康。

高温锻炼不利于肌肉表现

内布拉斯加州大学奥马哈分校的一项研究表明,高温可能影响细胞水平上的许多肌肉性能时,进行户外运动的危险。

研究人员研究了在不同温度下进行的运动如何影响肌肉性能。更具体地说,他们研究了线粒体(细胞中的能量生成器)如何受到各种温度的影响。

线粒体是在活细胞呼吸功能中起重要作用的细胞器。现在,当线粒体无法正常运行时,它们在导致肥胖,糖尿病,衰老和其他疾病中起主要作用。

这就是为什么研究人员想要找出最适合运动的温度,它可以预防线粒体功能障碍,并有可能减少上述疾病的发生。

这项研究是通过在一个温度,一冷一热的房间内完成自行车运动一小时前后,观察每个参与者的大腿肌肉组织样本而进行的。

结果,研究人员发现,与高温相比,大多数参与者在低温锻炼时表现最佳。同时,即使在高温下锻炼,人体在高温下表现出的反应也非常消极。

那么,为什么在炎热的白天进行运动对健康有害?

桑福德体育与科学研究所所长迈克尔·伯杰龙(Michael Bergeron)表示,在炎热的天气中进行锻炼时,温度高温,潮湿而不是大风,会使汗液无法蒸发。这导致身体在体育活动之后不能有效地消除由身体产生的热量。

现在,当体内热量散失无效时,人体温度将迅速升高至危险水平。这是以后对您的健康有害的原因。

本质上,在高温或高温下进行的运动会使身体难以散热,从而使体温升高。这当然是不好的,因为它可能对健康造成各种有害影响。

如果您在高温时强迫自己进行运动,就会发生这种情况

当您在太高的温度下锻炼时,以下是一些最常见的情况:

  • 肌肉痉挛
  • 恶心和呕吐发生
  • 头晕或头痛
  • 低血压
  • 模糊的视野
  • 脱水
  • 晕倒
  • 中暑 -极度疲劳
  • 心脏病 -体温达到40摄氏度时发生的中暑

基本上,锻炼对整体健康有益。只是您必须精明以最小化存在的所有风险,以便您仍然可以从体育锻炼中获得健康益处。

一种方法是避免在日光直射的阳光下进行运动,穿着舒适而薄的衣服并定期使用防水防晒霜。

此外,不要忘记在运动前,运动中和运动后保持水分,避免脱水。原因是,如果身体已经脱水,身体将很难再次使其温度恢复正常。这肯定会使您的病情恶化。


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