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流产是每位孕妇的噩梦。渴望已久的婴儿无法生存，母亲的希望破灭了。大多数母亲因流产而自责。母亲立即将其与她平时进行的活动联系起来。有些人通常认为流产是由于疲劳引起的。但是，疲劳会导致流产是真的吗？
怀孕期间疲劳的原因
疲劳在怀孕的头三个月很普遍，并且可以持续到怀孕结束。有些女人在怀孕期间可能会感到疲倦，有些可能在怀孕期间感觉正常。每个孕妇的影响都不同。
没人知道怀孕期间会导致疲劳的原因。有些人将其归因于怀孕期间母亲体内发生的荷尔蒙变化。确实，孕期激素黄体酮的含量非常高。这些荷尔蒙的变化会使您感到疲倦，恶心和情绪化。有些还与怀孕期间晚上入睡有关，使人感到不舒服，因此第二天孕妇看起来很累。
怀孕期间感觉到的恶心和呕吐也可能是怀孕期间疲劳的原因，因为怀孕的妇女可能会浪费精力。您在怀孕期间感到的焦虑也会导致您变得疲倦。确实，有时候思想会影响我们的身体。您在怀孕期间感到的疲劳也可能是由缺铁性贫血引起的。怀孕结束时出现的疲倦可能是由于胃的大小和体重增加引起的。
难道是疲劳导致流产？
流产可能是由许多原因引起的。有时，不知道是什么原因造成了流产。有些人将流产与疲劳联系在一起，因为他们看到孕妇的活动很辛苦。但是，这可能只是假设，而不是真正造成疲劳的原因。
正如BJOG期刊发表的研究报告所证明的那样： 国际妇产科杂志 2007年。涉及92671名妇女的研究表明，孕妇在妊娠18周之前进行剧烈运动会增加流产的风险。进行剧烈运动的孕妇流产的可能性是根本不进行剧烈运动的孕妇的3.5倍。
这项研究发现了运动与流产之间的联系，但不能证明运动会导致流产。实际上，建议您在怀孕期间进行锻炼，以使您的身体保持健康并给您带来安宁。但是，建议的运动是轻度运动，例如随意散步或骑自行车。
因此，尚未证明由运动或进行其他剧烈活动引起的疲劳会导致孕妇流产。母亲的身体本身具有一种特殊的机制来保护胎儿在子宫内。剧烈活动引起的疲劳可能会增加流产的风险，但可能不会直接导致流产本身（还有许多其他因素）。
疲劳是孕妇的常事，但在做运动时仍要小心。您不想过度劳累并冒流产的风险。确保怀孕期间得到足够的休息。
怀孕期间如何应对疲劳？
有几种方法可以减少怀孕期间的疲劳，即：
识别身体的信号
当您的身体感到疲倦时，您必须识别这些迹象。如果您感到疲倦，可以早点睡觉。另外，小睡片刻，因为这确实有助于减轻您白天工作时的疲劳。午睡15分钟足以使您的疲劳消失一些。
管理您的日程安排
最好安排好时间表。即使您是家庭主妇，安排好日常活动时间表也可以使您的生活更加井井有条，因此避免了过度疲劳。
确保你得到足够的食物
是的，怀孕期间需要适当的食物摄入。除了子宫中胎儿的生长和发育外，它对您也有好处。怀孕时，您每天需要大约300卡路里或更多的额外卡路里。确保每天都吃蔬菜，水果，坚果或种子，牛奶和瘦肉。
确保身体水分充足
“如果您已经吃过，别忘了喝”，这是简单的一句话。确保每天至少喝8-10杯液体。此外，避免使用含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶和软饮料。这将使您的体内更加流畅。如果您晚上经常小便，睡前几个小时限制饮水量。
定期做轻运动
剧烈运动可能会增加流产的风险，但怀孕时需要适度运动。运动可以使您更加镇静，使您睡得更好，也可以使您更容易上班，因为它可以增强肌肉。至少每天进行20-30分钟的轻度运动。
保持开心
不要让疲劳使您的怀孕不愉快。相信我，疲劳会在孕中期消失。花点时间休假，让您的心更开心，头脑更平静。
