不吃东西而节食的饮用水对身体不安全

水可以帮助您控制食物中的卡路里摄入量

喝水可以帮助您减轻体重，尽管效果不是立竿见影的。喝水有助于人体排毒。当您喝足够的水时，肾脏可以更轻松地冲洗出毒素和废物，这些废物会通过尿液积聚在体内。

满足体液需求还有助于消化系统更顺畅地工作以加工食物，从而防止便秘。如果喝水不足，肠道会吸收粪便中的水分，使身体保持水分，从而使粪便难以通过。

水有助于身体的新陈代谢更快地燃烧脂肪。每天喝8杯水（±2升）最多可以减少100卡路里的热量。如果喝冷水减少的卡路里可能更多。多喝水还可以帮助身体减轻体重，因此您可以减掉多余的体重。

另外，喝水也能抑制食欲。从长远来看，限制不健康食品的摄入量可以防止胆固醇和血糖水平的升高，从而有助于降低患上慢性疾病（如心脏病，高血压，糖尿病和癌症）的风险。

仅喝水节食不宜过长。饮食也被称为禁食通常可以在24小时以上的任何时间完成最多三天.

当您的身体处于真正健康的状态时，甚至应该喝水，而没有任何健康问题或某些会干扰代谢过程和食物消化的疾病。方法禁食不适合孕妇和哺乳母亲等需要持续和定期摄入营养的人，以及老年人和糖尿病患者。

当您只连续喝水而没有任何食物摄入时，身体会将此情况视为禁食状态。这意味着您的身体将燃烧脂肪储备以获取紧急能量。这就是为什么节食饮用水可以帮助您减轻体重的原因。

但是请记住，水不含100％的卡路里，并且没有人体所需的必需营养素，例如脂肪，蛋白质和维生素。这种饮食也不允许您食用其他类型的饮料，例如咖啡，果汁，茶和牛奶。您确实每天只需要喝白开水，而且通常可持续数天。长时间空腹会导致胃酸升高，引发溃疡。

因此，实际上，您必须先为自己的身体准备足够的营养摄入量，然后再进行身体摄取禁食。您可以在开始水饮食的前几天开始减少进餐的比例，但仍要确保营养含量高。另外，在饮食的初期，先喝富含营养的饮料，例如果汁或冰沙，然后慢慢开始。

这种准备对于避免可能会造成危险的体液和电解质的过快变化非常重要。禁食也应在营养师的监督下进行。

维持饮食的饮食方式而不长时间吃任何东西，可能会导致身体营养不良。在三天没有食物的情况下，缺乏营养的大脑工作会变慢，这使您难以集中精力，经常发白，容易被情绪点燃，使您容易产生幻觉。它还可以触发偏头痛复发。

如果继续这种饮食，身体将进入自噬阶段-基本上，身体会进食，因为它仅依赖于水的摄入才能生存。自噬是从肌肉中分解蛋白质以用作燃料的过程，因为完全没有脂肪储备。所有身体系统。这使您的身体肌肉逐渐消失。在水饮食的前72个小时，您的身体将损失最多的蛋白质。

如果人类根本不进食，那么他们可以生存46小时至70天，甚至更长的时间，因为人体有时间来维持其营养储备到最后一滴。即使这样，在三周不吃任何东西之后，您的身体也会慢慢陷入植物生长状态，也就是昏迷状态，这是脑功能丧失的标志。

只要健康就可以减肥。如果您想限制食物的摄入量和卡路里的摄入量，请确保您仍然从各种健康食物和定期运动中获取营养，以使体重持续减少。