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结核病治疗时间长的结核病或结核病会降低患者的生活质量。由于肺功能下降，无法再自由地进行各种活动。但是，这并不意味着您必须完全停止体育锻炼。保持身体静止 合身 通过锻炼实际上对结核病患者的健康状况有益。那么，结核病患者可以或可以安全地进行哪些类型的运动？
运动对结核病患者的好处
对于患有活动性肺结核的人来说，体育活动确实是一个挑战。自然，这种疾病会削弱呼吸系统的功能，而您在运动过程中可能会“出汗”。
此外，结核病患者还可能感到活动空间有限，因为他们极有可能将结核病传染给他人。因此，大多数人都喜欢呆在室内。实际上，在没有体育锻炼的情况下休息过多也不利于健康。
结核病患者可以锻炼。但是，请确保您的身体状况良好。如果您遇到的结核病症状很严重，则应避免先进行锻炼。特别是如果您由于食用抗结核药物的副作用而导致健康下降。
但是，如果在治疗过程中感觉健康状况有所好转，那么进行定期运动实际上会对康复过程有所帮助。
根据该杂志发表的2019年研究 心灵与医学 ，经常运动可以帮助恢复以前由于肺结核逐渐被破坏的肺功能。
期刊中的其他研究 预防医学 还提到，强调呼吸技巧的运动不仅可以减轻胸闷和疼痛。这种方法还可以使体重急剧下降的结核病患者恢复理想的体重。
如果结核病患者的类型，技术和持续时间适应其健康状况，则可以进行锻炼。结核病患者的安全运动通常是轻强度的轻度体育锻炼。
结核病患者可以做的运动类型
如果锻炼得当，结核病患者可以避免呼吸道疾病。结核病患者只要与周围的人保持一定距离并戴口罩以使细菌不会传播到空气中，他们就可以在家中进行运动。
以下是对结核病患者既安全又推荐的各种锻炼方法。
1.瑜伽
引起肺结核的细菌感染导致肺保持空气的能力下降。在瑜伽中，呼吸运动可以增加肺活量。
仍在接受该杂志的研究 预防医学 瑜伽中的呼吸练习可以促进呼吸道中的空气通过。不仅如此，瑜伽还可以增加肺部的空气量，并减轻结核病患者的压力。
可以作为结核病患者的一项运动尝试的瑜伽技巧是头部锻炼姿势。通过这种姿势进行的呼吸运动可帮助去除该部位的过多痰，从而清除鼻腔通道和上呼吸道。
为此，请按照下列步骤操作：
- 从坐姿开始，拉直您的脊椎，颈部和头部。
- 用喉咙的肌肉猛烈地吸气和呼气。尝试保持面部肌肉放松。
- 吸入和呼出时，避免使鼻孔膨胀。确保呼吸持续进行。
- 在一堂课中做10-15次。
该锻炼包括针对结核病患者的轻度锻炼。理想情况下，每周应进行3次45分钟的锻炼。
研究还补充说，这种瑜伽技术如果与结核病治疗一起定期进行4-6个月，可以对结核病患者的康复产生良好的效果。
2.步行
结核病患者可以进行的轻度运动是步行。对于那些因攻击肺部疾病而康复的人来说，步行通常是一种疗法。步行可以增强肺周围的组织，使这些器官的功能更好，从而避免呼吸急促。
通常，需要在特殊护理环境中康复的结核病患者每天在室内物理治疗师的监督下行走6分钟。
在研究 运动康复杂志 如前所述，在2周内进行6分钟的常规步行锻炼显示呼吸能力增强。不仅如此，患者的血液循环也变得更加顺畅。
同时，对于病情好转的结核病患者，每天在户外行走30分钟可带来改善肺功能的好处。
如果定期进行此运动后肺部的健康状况似乎有所改善，则可以增加强度。尝试增加持续时间或尝试其他呼吸和心脏力量训练，例如骑自行车。
3.举起轻重物
通过步行或骑自行车锻炼较低的肌肉力量是恢复肺功能减弱的一项初步运动。此外，当身体状况逐渐恢复时，结核病患者也可以进行举重之类的运动。
原因是，经过一段时间完全康复的结核病患者有上身肌肉质量下降的风险。这是因为它们很少移动。
要使肌肉力量恢复正常，您可以进行肌肉伸展运动，甚至减轻体重。你可以做的一件事就是运动 一打二 使用轻型哑铃。
您只需要在举杠铃的同时交替向前和向左伸展双手即可。每边可以进行12-20次运动。
进行重量训练有助于增强胸部的肌肉，尤其是呼吸系统的肌肉。与呼吸运动一样，如果定期进行运动，则在减少呼吸急促症状和增加肺活量方面，效果非常好。
尽管有可能，但在进行结核病锻炼的人之前要注意这一点
像所有其他体育锻炼一样，您当然必须在开始锻炼之前先热身。对于仍在结核中挣扎的那些人，请记住，您的身体无法像往常一样进行运动。因此，您还需要物理治疗师的监督。
锻炼的强度本身取决于身体的能力。通常，康复中心的医生或治疗师会通过做一些小运动作为实验来衡量您的能力。
如果您是接受门诊结核病治疗的患者，则仍应根据情况咨询医生有关运动形式和强度的信息。
此外，还应定期进行体育锻炼，同时食用旨在为结核病患者提供营养的食品。在治疗期间，不仅要求患者定期服用结核病药物并定期运动。您还需要遵守饮食建议和对结核病患者的限制。
如果您的肺结核不再具有传染性（潜在结核病），则您可以照常进行户外活动。请您的医生确切地确定您何时可以进行一些活动，例如在健身房锻炼或 健身房 .
