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在朝圣期间，将花费时间祈祷和感谢全能者。实际上，有时有些人会忘记时间，并在深夜里花几个小时祈祷。确实，访问麦加的机会非常少，但是您仍然需要时间休息和睡眠以恢复精力。
朝圣的过程包括几个相当长的阶段。因此，您需要在朝j期间尽可能地调节睡眠，以便继续礼拜而不会遇到健康问题。
朝Ha时睡眠的重要性
您可能倾向于认为睡眠是身心停止的时间。实际上，睡眠是一个活跃的时期，包括身体的重要过程，恢复和增强。
当然，在朝圣期间，您需要调整睡眠时间，以使身体始终处于良好状态，以恢复履行所有义务。朝Ha期间调节睡眠的重要性的原因包括：
- 恢复能量。 完成一系列朝圣之旅后，始终优先考虑获得优质的休息和睡眠。
- 保持身体抵抗力。 睡眠还可以缓解由于高温或日晒而引起的健康症状。
- 保护身体免受疾病侵害。 在朝圣期间，各种传染病很容易传播。如果您患有病毒，请尝试通过增加维生素C（例如橙汁或维生素C补充剂）的摄入量来获得充足的睡眠。
朝Ha期间如何调节睡眠？
在朝j期间，您的睡眠习惯必定会发生变化。除了时间上的差异，您必须做的活动和系列活动可能会改变您的夜间活动。您可以通过以下方式开始朝圣期间入睡：
随时随地获得优质的睡眠
许多因素都会影响您在飞机上的睡眠质量，因此到达目的地时会感到疲劳或睡眠不足。原因可能是由于旅行时间长，座位不舒服，出发时间表不合适，湍流和干燥的空气。
实际上，舒适的旅行至少可以影响您的睡眠质量。
为此，请尝试执行以下操作，以便在飞机上时更加舒适：
- 准备睡眠支持设备，例如枕头，毯子和眼罩。
- 喝水以防止由于干燥空气而导致脱水。
- 避免食用咖啡因
通过在旅行中保持良好的睡眠状态，您也许可以在朝圣期间避开睡眠。
跟随当地时间
降落时，将休息时间表调整为当地时间。就是说，如果您是白天到达，请在飞机上尽可能多的睡眠。相反，如果您在晚上到达，请在旅途中保持清醒状态，并在到达目的地时入睡。
因此，您可以根据周围环境的习惯来调节朝圣期间的睡眠。您可以早睡，清晨醒来，这样就可以在不牺牲睡眠时间的情况下进行礼拜。
避免食用会干扰睡眠质量的食物
避开睡眠意味着您需要在空闲时间能够入睡。因此，避免进食会干扰您睡眠的食物。需要限制或最好避免食用的食物，例如高脂，辛辣，油腻或油炸的食物。
更好的是，增加营养摄入量，以保持耐力。您可以服用泡腾片形式的含有维生素C，维生素D和锌的补充剂（水溶性片剂），以使它们被人体更快吸收。
除了有效增加耐力外，同时还增加了体内液体的消耗，避免了脱水。
食物会影响您的睡眠质量。为了在朝j期间通过调节睡眠来消除休息时间，请注意所食用的食物，最好在饮食中增加水果和蔬菜的数量。
